9psy.ru
  • Главная
  • Личностный рост
    • Лидерство и мотивация
      • Персонал
    • Тайм менеджмент
  • Отношения
  • Дети
    • До года
    • Подростки
  • Стресс и депрессия
    • Бессоница
  • Поведение и эмоции
  • Общение
  • Полезно знать
9psy.ru
Нет результата
Просмотреть Все Результаты
Главная Личностный рост Лидерство и мотивация

Поиск мотивации для похудения, с чего начать

24.07.2019
в Лидерство и мотивация
1 мин
1
FacebookVKWhatsApp

Едва ли найдется человек, который не согласится с тем, что лишний вес вреден для здоровья. Он усложняет работу всех внутренних органов,  является виновником ряда заболеваний, сказывается на самочувствии и самооценке человека. Эти негативные последствия очевидны для всех, в том числе и для людей, страдающих излишней полнотой.

Но почему тогда человек, испытывающий проблемы со здоровьем и с окружающими из-за своего веса не может взять себя в руки и похудеть? В качестве оправданий можно услышать различные причины: широкая кость, плохая генетика, возраст, нехватка времени и многие другие, но в основе этих доводов лежит одно – отсутствие мотивации.

Содержание статьи

  • 1 Что такое мотивация при похудении?
    • 1.1 Желание выжить
    • 1.2 Инстинкт размножения
    • 1.3 Желание доминировать
  • 2 Советы психолога: как похудеть быстро?

Что такое мотивация при похудении?

Мотивация – это побуждение действовать, которое управляет поведением человека, определяет его активность и организованность. Мотивированный человек способен идти к намеченной цели невзирая на трудности, встречаемые на пути. Так, при нехватке денег на тренажерный зал он покупает гантели и регулярно занимается дома, самостоятельно осваивая технику упражнений, а дорогостоящий кардио-тренажер заменяет пробежками в парке.

На первый взгляд может показаться, что мотивация появляется сама по себе, и также непредсказуемо исчезает. На форумах, посвященных фитнесу и здоровому образу жизни, встречаются вопросы о том, как вернуть мотивацию. Часто она покидает человека, когда цель почти достигнута и осталось скинуть последние 2–4 кг.

Сложность мотивации состоит в том, что она тесно связана с человеческим подсознанием. Наш организм до сих пор управляется в основном инстинктами. Если бы человек руководствовался только голосом разума, то проблемы мотивации не существовало. Но в нашей жизни, особенно в той ее части, которая касается пищевого поведения и физической активности, логика зачастую бессильная.
Какие использовать источники мотивации и способы?
Для того, чтобы как-то научиться управлять своей мотивацией, нужно разобраться в механизмах ее возникновения.

Рекомендуем ознакомиться:  Преодоление неуверенности в себе для достижения целей

Непосредственное отношение к этому имеют инстинкты, а именно:

  • инстинкт размножения;
  • инстинкт выживания;
  • инстинкт доминирования.

Желание выжить

Это самый сильный инстинкт и работает он против худеющих. В течение десятков тысяч лет наши предки боролись за выживание и за каждый кусочек еды. Ситуация изменилась лишь за последние 70–80 лет.

Сейчас мы живем во время пищевого изобилия и прилавки магазинов ломятся от доступной еды, но наше подсознание продолжает пребывать в эпоху голода и опасности. Мозг просто не успевает эволюционировать вслед за развитием общества и «понять», что дефицита еды уже не существует. Именно поэтому инстинкты толкают нас хватать и есть всю эту доступную еду, чтобы не только насытиться, но и пополнить жировые запасы на случай внезапного голода.

Осознание этого факта поможет сделать первый шаг к формированию мотивации похудения. Нужно чаще вспоминать о том, что необъяснимая тяга к перееданию – это работа инстинктов, которые безнадежно отстали от современного прогресса. В то же время люди – существа, наделенные разумом, должны понять этот факт и не идти на поводу у подсознания. Как известно, чем громче голос разума, тем тише говорят инстинкты.

Инстинкт размножения

Это мощный инстинкт, который может сформировать сильную и устойчивую мотивацию к похудению. Вокруг можно найти множество примеров его работы. Вспомните, как легко и быстро худеет девушка, которая влюблена и хочет понравиться своему избраннику. Ее желание столь велико, что даже инстинкт выживания над ним не властен: вкусная доступная еда ее больше не интересует и не соблазняет.

К сожалению, мало кому удается заставить этот инстинкт работать достаточно долго. Особенно это заметно на примере людей, которые создали стабильные семейные пары. Их инстинкт размножения уже реализован: партнер, с которым можно продолжить род, найден, и спустя несколько лет совместной жизни стройные девушки и юноши превращаются в грузных мужчин и женщин, оправдывая свою трансформацию различными причинами.

Рекомендуем ознакомиться:  Почему бывает тяжело приступить к работе

Желание доминировать

Этот инстинкт также поможет скинуть лишний вес и привести в порядок свое тело. При этом в отличие от инстинкта размножения, он способен поддерживать мотивацию в течение длительного промежутка времени.

Стремление нравится себе, гордиться своими достижениями, получать восхищение окружающих реализуется посредством инстинкта доминирования. Он силен настолько, что способен приглушить инстинкт выживания, благодаря чему человек с легкостью отказывается от вредных продуктов и ведет активный образ жизни.

Но сложность в том, что доминирование реализуется в различных сферах жизни. Вполне вероятно, успешный и авторитетный бизнесмен уже достаточно удовлетворил потребности в доминировании на профессионально поприще и не нуждается в том, чтобы доказывать свою состоятельность в других областях.

Советы психолога: как похудеть быстро?

Зная механизмы возникновения мотивации, можно понять, какие действия затронут наши инстинктивные потребности и помогут в ее формировании:

  1. Просто начните что-то делать. Например, готовьте на ужин куриную грудку и по 10-15 минут ежедневно выполняйте несложные упражнения. Вначале проснется интерес к новому образу жизни, который после первых результатов перерастет в устойчивую мотивацию.
  2. Выбирайте реальные цели. Не стоит мечтать о формах, как у моделей, если природа наградила вас иной конституцией тела. Изменить сложение тела невозможно, но сделать его красивым, здоровым и упругим реально при любых исходных данных.
  3. Чаще просматривайте истории успеха других людей. Представляйте, как они гордятся собой, своими достижениями. Их истории помогут вам разбудить инстинкт доминирования и начать менять свою жизнь.
  4. Представляйте свое новое тело, отмечайте даже самые незначительные изменения в лучшую сторону. Очень часто, начиная соблюдать определенный режим питания, люди срываются, т. к. удовольствие от вкусной еды можно получить прямо сейчас, а красивое тело находится где-то в отдаленной перспективе.
  5. Изучите основы правильного и сбалансированного питания. Вы начнете разбираться в еде, ее калорийности и свойствах. Со временем вы придете к пониманию того, что вкус еды еще не повод ее съесть, и будете отказываться от определенных продуктов не потому, что нельзя, а в силу своего решения.
  6. Вступите в интернет-сообщество худеющих. Там можно получить поддержку и ценные советы. Кроме того, их участницы часто устраивают мини-соревнования и сравнивают свои достижения.
  7. Изучите информацию об основах жиросжигания. Эти знания уберегут вас от бессмысленных и опасных экспериментов над собственным здоровьем (тренировки в пленке, голодные диеты).
  8. Привнесите в процесс похудения элемент игры. Заведите дневник, записывайте свои цели и успехи, придумайте систему поощрения за достижение поставленных задач.
Рекомендуем ознакомиться:  Тренинг по мотивации для персонала и всех

Четко сформулировав цель, разобравшись в способах ее достижения и закрепления, вы сможете изменить себя и похудеть без рисков срыва и возврата к прежнему образу жизни.

Поделиться2ПоделитьсяОтправить
Предыдущая запись

Как не бояться летать на самолёте

Следующая запись

Как правильно учить ребёнка ходить?

ПохожееЗаписи

Как поднять настроение во время рабочего дня

Что такое корпоративное обучение

03.10.2019
103
Тренинг по мотивации для персонала и всех

Тренинг по мотивации для персонала и всех

03.10.2019
215
Психологические советы для бизнеса и управления.

Психологические советы для бизнеса и управления

20.08.2019
47
Что такое эскалация конфликта

Повышение лояльности сотрудников на работе простыми способами

03.10.2019
77
Тренинг по мотивации для персонала и всех

Можно ли стать лидером и что для этого нужно

08.08.2019
31
Кто такой сангвиник и чем он отличается от других типов темперамента?

Кому нужен тренинг ведения переговоров и чем он будет полезен

03.10.2019
24
Следующая запись
Как правильно учить ребёнка ходить?

Как правильно учить ребёнка ходить?

Комментарии 1

  1. Анна says:
    4 года назад

    Ровно год назад я бросила курить и набрала за 2 месяца 8 кг. Рост у меня небольшой 158, но вес 53 кг для меня огромный! Худеть я начала еще перед новым годом, за это время перепробовала различные диеты, включая белковую и даже голодала по несколько дней подряд, но в результате когда я вижу, что начинаю худеть, то срываюсь и набираю все обратно. У меня есть мотивация к похудению, я себе даже вещи новые не покупаю, но это такое странное состояние которое я не в силах объяснить…Почему имея мотивацию я делаю шаги назад?

    Ответить

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рубрики

Поиск по сайту

Нет результата
Просмотреть Все Результаты

Пси-тесты

  • Тест: Сколько в Вас флегматика?
  • Тест: Сколько в Вас холерика?
  • Тест: Что он обо мне думает?
  • Тест: Сколько в Вас сангвиника?
  • Тест: Творческая ли Вы натура?
  • Тест: Сколько в Вас меланхолика?
  • Главная

Copyright © 2012 - 2019 , 9psy.ru

Нет результата
Просмотреть Все Результаты
  • Главная
  • Личностный рост
    • Лидерство и мотивация
      • Персонал
    • Тайм менеджмент
  • Отношения
  • Дети
    • До года
    • Подростки
  • Стресс и депрессия
    • Бессоница
  • Поведение и эмоции
  • Общение
  • Полезно знать

Copyright © 2012 - 2019 , 9psy.ru