Почему возникает и как бороться со стрессом беременной женщине?

Даже в такое счастливое и радостное время, как беременность, любая девушка или женщина терпит колоссальный стресс, которого не избежать. Казалось бы, что может быть негативного или плохого в период ожидания ребенка?

Существует большое количество факторов, являющихся стрессорами для женского организма и психики, даже когда она готовится выполнить свое предназначение и стать мамой.

Физиологические аспекты.

Стресс для всего организма из-за гормональных изменений, которые начинают происходить в организме женщины с момента, как внутри нее оплодотворилась яйцеклетка. Такие гормоны, как ХГЧ (хорионический гонадотропин человека), прогестерон и еще несколько важных, начинают вырабатываться в организме с удвоенной скоростью почти каждый день. Следовательно, изменяется функционирование щитовидной железы, гипоталамуса и остальных органов, отвечающих за гормональное обеспечение женщины.  Ранний или поздний токсикозы вызваны именно гормональными изменениями и противоречиями между системами организма женщины и новыми процессами внутри ее матки. В конце беременности стрессорами являются вырабатывающиеся гормоны для благополучных родов.

Взрыв гормонов влечет за собой физиологические изменения беременной женщины. Для того, чтобы она правильно выносила ребенка, чуть меняют свою работу и другие системы организма: больше запасается жировой ткани на животе и бедрах, жидкость задерживается в организме больше обычного, кровь начинает воспроизводиться с увеличенной скоростью (в конце беременности по телу женщины течет крови на 1литр больше, чем до беременности). Внешний вид женщины изменяется практически с каждой новой неделей беременности.

Так как внутри женской утробы развивается второй человек, на его жизнеобеспечение затрачивается больше энергии. Организму нужно намного больше белков, жиров, углеводов и всех остальных важных микроэлементов и витаминов для того, чтобы обеспечить нормальный рост и формирование плода. Это строительный материал для тела и органов ее будущего ребенка. Такой постоянно увеличивающийся дефицит веществ в организме женщины – это большой стресс для него.

Выработка молозива в груди. Спокойная до момента беременности грудь вдруг получает сигнал включать в работу все свои молочные железы и начинать производить самое полезное вещество на свете, уникальное по своему химическому составу.

Растущий плод внутри материнского тела постоянно растет и прибавляет в весе, поэтому женщина постоянно ощущает растущее давление на все органы внутри нее, которые находятся рядом с маткой и ребенком. Мочевой пузырь, кишечник, печень, желудок, поджелудочная, селезенка, легкие, - все органы начинают смещаться, освобождая  место для маленького человека. Особый стресс женщины испытываюсь после 17-20 недели, когда малыш начинает двигаться и биться о стенки матки, задевая при этом органы. Именно поэтому будущим мамам на поздних сроках тяжело дышать и мучает изжога.

Психологические аспекты.

Считается, что природа дает девушке целых девять месяцев беременности именно для того, чтобы за это время осознать свою женскую сущность и подготовиться к новой роли. Рядом с малышом должна быть сильная и психологически крепкая личность, при этом заботливая, любящая и ласковая по натуре. Рассмотрим основные факторы, так или иначе влияющие на эмоциональное состояние в период беременности.

Первым стрессором для психики молодой женщины является сама новость о предстоящем материнстве. Не важно, была ли она запланированной или нет, любая женщина не может понять, что это, пока не подтвердится ее новый статус. Смешанные эмоции и чувства счастья, волнения, страха охватывают в первые мгновения и не покидают ее до самых родов.

Следующим важным шагом, который вызывает эмоциональную нестабильность – это смятение перед тем, как рассказать близким о положении. Обычно это происходит радостно и в подходящей обстановке, но женщина все равно волнуется и переживает.

Изменения в своем внешнем виде женщина переживает крайне остро, у нее может развиться чувство неполноценности и страх из-за округлившихся форм и лишних 10-15 кг вдруг оказаться непривлекательной для мужа.

Изменения в отношении с мужем постоянно зарождают в женщине совершенно излишние страхи и переживания. Изменения в образе жизни, качество половой жизни, во внешности и трудностях передвижения, - все тревожит будущую маму и может развить комплекс неполноценности.

Много нервов и сил отнимает подготовка к появлению нового члена семьи и обустройство дома. Беременной женщине необходим покой и тишина, хороший здоровый сон и правильное питание, а она может погружаться в суетные хлопоты, покупая одежду, игрушки и прочие вещи для новорожденного.

Страх родов преследует девушек задолго до того, как они узнают о беременности. А во время ожидания ребенка они осознают близость этого процесса и зачастую сами нагоняют на себя ложные страхи, тревогу и тем самым обеспечивают себе и своему плоду лишний адреналин в крови.

Любые нервы, перенапряжения и стресс негативно сказываются не только на будущей маме, но и на ребенке, который получает те же самые вещества, что есть внутри нее. Во время беременности многие успокоительные лекарства запрещены, даже большинство гомеопатических препаратов врачи назначают с осторожностью, поэтому рекомендуются для успокоения и релаксации более простые, но действенные методы.

Как успокоить нервы во время беременности?

Чаще и дольше гулять на свежем воздухе: кислород крайне необходим молодой маме и ребенку для регуляции гемоглобина в крови. Прогулки должны быть спокойные и обязательно не в одиночестве ,так как в любой момент женщине может понадобится помощь.

Слушать расслабляющую музыку: релаксирующие негромкие мелодии помогут нормализовать дыхание и привести в норму эмоциональное состояние.

Медитировать может любая женщина в любом месте: у себя дома, в гостях, ан прогулке. Главное, найти уединенное место и начать думать о себе, о чуде зачатия, о будущем ребенке и его жизни. Беременность – отличное время научиться контролировать свои мысли и чувства, так как потом эти качества будут крайне необходимы, чтобы противостоять всем стрессам, подстерегающих родителей в процессе ухода и воспитания ребенка.

Можно заняться легкой гимнастикой для беременных, йогой или танцами: профессиональные инструкторы помогут не терять физическую форму, снимать напряжение и подготовить тело к родам.

Отличным антистрессовым эффектом обладает рукоделие и любое творческое занятие, которое придется женщине по душе. Важно, чтобы оно не было травмоопасным или вредным для здоровья.

Профессиональный массаж для беременных – полезное средство как для расслабления тела, растягивающихся связок, которые причиняют боль и неудобство, и для души.

Полезные материалы


Комментарии

Ирина August 29, 2015

Ответить
Комментарий: 

В свою первую беременность мне приходилось много нервничать, так как я была вынуждена работать в авральном режиме аж до 9 месяца. Так как я избегаю лекарств в принципе, то я спасалась занятиями медитацией. Не уверенна, что у меня получалось медитировать, отключая мозг на 100%, но все равно результат был очевиден!

Анастасия August 30, 2015

Ответить
Комментарий: 

Не смотря на долгожданную беременность, меня всю беременность тревожили всякого рода страхи и стрессы. Как управлять и совладать стрессами меня увы учили только на платных курсах. Очень жаль, что я не нашла данную статью во время беременности, она действительно была бы мне очень полезна и сэкономила бы мне уйму денежных средств.

Влада August 31, 2015

Ответить
Комментарий: 

В беременность я очень переживала из-за предстоящего кесарева сечения и осложнений посоеднего триместра, которые могли отразиться на малыше. Я находила успокоение в вязании. Вязала все подряд спицами и крючком, это очень отвлекало от тревожных мыслей и снимало нервное напряжение!

Елена July 18, 2017

Ответить
Комментарий: 

К сожалению сама с этим столкнулась, будучи беременной. Хочу сказать, что мы беременные начинаем верить во все приметы. Например, перебежала кошка черная дорогу и все мы думаем, что да как. Справляться надо не думать о плохом.

Оставьте комментарий