Бессонница как болезнь и способы ее лечения

Бессонница доставляет множество хлопот и негативных ощущений, а избавиться от нее бывает непросто.

Проблема, развившаяся до уровня болезни, и вовсе требует особенного подхода, ведь она способна повлиять на здоровье всего организма в целом коренным образом.

Не откладывайте лечение бессонницы в долгий ящик, поберегите свое здоровье.

Расстройство сна может быть болезнью

Бессонница, как болезнь, зачастую является следствием других заболеваний. Например, психических и соматических: сильная и ярко выраженная депрессия, болезнь Паркинсона, астматические заболевания и множество других. В этом случае вам придется начать с лечения предпосылок возникновения бессонницы. Обратитесь к специалистам.

Расстройство сна сказывается на работоспособности и самочувствии человека, как и любое другое заболевание, оно требует лечения, которым не стоит пренебрегать. Ослабление организма наступает очень быстро, а в следствии с ним и множество других последствии, связанных со снижением иммунитета, нехваткой отдыха. Рассмотрим причины бессонницы более подробно.

 

Из-за чего возникает бессонница?

Причин бессонницы на самом деле огромное количество. Если вы хотите отнее избавиться нужно разобраться с чем связано ваше отсутствие сна.

Влияние внешних факторов

Внешние факторы способны оказать большое влияние на бессонницу. В основном это посторонние шумы, как громкие, так и незначительные. Возможно, ваш организм и слух стали слишком чувствительными к восприятию звука и это влияет на способность заснуть.

Различные вибрации тоже имеют способность влиять на ваш организм. Это могут быть басы из машины, в которой играет музыка. Атмосфера вокруг немаловажный фактор. Отсутствие тепла или необходимой прохлады влечет за собой плохой сон.

Отсутствие отдыха

Отдых обязательно должен присутствовать в вашем дне. Иначе вы рискуете получить переутомляемость и перенапряжение, естественно, они губительно скажутся на вашем сне. Способность вызвать бессонницу у них очень развита. Планируйте свой день и рассчитывайте силы, не стоит перезагружать организм.

Эмоциональный срыв

Положительные эмоции или отрицательные, а их сила способна влиять на ваш сон. В особенности это касается негативных эмоций, например, шокирующая новость или длительная депрессия. Эмоциональное состояние способно выбить из строя весь организм. Постарайтесь расслабиться и отпустить ситуацию.

Стресс

Причина вновь связанная с эмоциями, но куда более сильными. В первое время вам поможет только снотворное, но не злоупотребляйте им.

Поток информации

Множество новостей заставят ваш мозг думать о них постоянно, даже ночью. У каждого бывало, что мысли не дают заснуть. Продолжительность такого состояния может серьезно сказаться на здоровье. Попробуйте ни о чем не думать, возможно, у вас это получится.

Вредные привычки

Курение или более серьезные вредные привычки способны вызвать бессонницу. Пора избавиться от пагубных зависимостей, иначе вы рискуете сделать вашу жизнь короче и менее красочной. Алкоголь тоже не только расслабляет, огромное количество противопоказаний и побочных действий способны угробить ваш организм. Такие безобидные привычки, как кофе перед сном, стоит забыть.

Неправильное питание

Питание влияет абсолютно на все аспекты жизнедеятельности организма, обратите на это свое внимание.

Ночные бдения

Работа в ночную смену может выбить вас из колеи. Если не хотите вредить своему здоровью, то избегайте бодрствования по ночам.

Часовые пояса

Если вы в поездке, то разные часовые пояса с большой вероятностью повлияют на ваш сон.

Кошмары

Страшные сновидения способны так испугать, что закрывать глаза больше не появится желания. Опять же первопричиной плохих снов являются психологические аспекты. А может, стоит обратиться к эзотерике? Говорят, ловец снов, отлично спасает от кошмаров. Будет неплохо, если вы повесите его над кроватью.

Полезные советы

Конечно же, первое что приходит на ум, это снотворное, однако, злоупотреблять им не стоит. Лучше всего искать первопричину заболевания и искоренять ее.

  1. Ложитесь спать в полной тишине и покое. Атмосфера должна быть располагающая. Темнота или, по крайней мере, полумрак отлично подойдут для отдыха.
  2. Удобство крайне важный фактор. Правильный подбор постели, матраса, одеяла и подушки должен быть осуществлен, исходя из ваших предпочтений.
  3. Следите за комнатной температурой. Она должна быть соответствующей.
  4. Устраните механизмы, способные вызвать раздражение. Например, слишком громко идущие часы.
  5. Прогулка перед сном сможет положительно сказаться на вашем ночном отдыхе.
  6. Не спите слишком долго в выходные дни, таким образом, вы сбиваете выработанный вами режим. Также не ложитесь в выходной слишком поздно.
  7. Примите ванну перед сном. Это расслабляет.
  8. Горячее молоко на ночь – отличная предпосылка для приятных сновидений.
  9. Научитесь абстрагироваться от лишней информации, негативных эмоций и проблем.
  10. Избавьтесь от пагубных привычек. Это крайне важно не только при лечении бессонницы, но и других заболеваний.

Не заменяйте снотворное алкоголем. Организм в таком состоянии не отдыхает, а вы рискуете приобрести зависимость. От похмелья наутро вы также не застрахованы. Правильно питайтесь. Больше фруктов и овощей, меньше мучного и жареного. Поддерживайте свой иммунитет. Употребляйте витамины, занимайтесь спортом не меньше двух раз в неделю. Не кушайте перед сном. Ваш желудок в таком случае будет занят пищеварением, а не сном.

Не думайте о том, как желаете заснуть. Старайтесь отпустить мысли и не думать вовсе. Частые кошмары связаны с проблемой психики. Обратитесь к специалисту. Прислушивайтесь к своему организму и берегите его. Не стоит спасаться лишь аптечными препаратами, искореняйте проблему изнутри. Если используете снотворные, то лучше всего слабые, которые лишь расслабляют организм, а не вызывают зависимости.

Полезные материалы


Комментарии

Светлана November 02, 2017

Ответить
Комментарий: 

С ребенком ложиться спать в спокойствии проблематично) глицин эваларовский помогает сохранить спокойствие и заснуть и прогулки пешком перед сном… по-другому никак

Оставьте комментарий