Что такое бессонница? От чего она бывает?

Бессонница (insomnia) или нарушение сна — распространённое явление в жизни современного человека. Согласно проведённым исследованиям, от 8 до 15% населения по всему миру периодически сталкиваются с этой проблемой. Интересно, что:

  • во сне человек проводит треть своей жизни;
  • 30% мужчин и 35% женщин страдают от нарушений сна;
  • дети растут во сне, так как именно в этот период происходит процесс выработки гормона роста;
  • ночью организм производит гормон мелатонин, который помогает засыпать.

Какие виды нарушений сна существуют?

Сон — это особенное состояние человека, необходимое для полноценной здоровой жизнедеятельности организма. Процесс сна разделяется условно на несколько стадий. В зависимости от того, какая из этих фаз была подвержена изменениям, определяют и виды нарушения сна:

  • трудное засыпание
  • частое пробуждение и прерывистый сон
  • длительный тяжёлый сон
  • непродолжительный отдых
  • ощущение тревожности при пробуждении
  • отсутствие ощущения отдыха после пробуждения

Бессонница — это расстройство, связанное с трудностями поддержания сна, его качества и количества, необходимого организму для нормального функционирования.

Особенности нарушений сна.

Нарушения сна могут постичь человека в любом возрасте. В зависимости от особенностей, их можно разделить на 2 основные группы:

  1. Нарушения сна по длительности — хроническая или кратковременная бессонница;
  2. Нарушения сна по периодичности — первичные или вторичные расстройства, которые обусловлены различными факторами.

Основной особенностью этого нарушения является возможность её проявления как по очевидным причинам, так и вследствие накопления различных факторов, которые сразу сложно чётко связать с причиной возникновения таких нарушений.

Причины бессонницы и нарушения сна

Существует множество различных причин, которые нарушают обычный режим сна и приносят в жизнь человека дискомфорт.

Нарушения, связанные с заболеваниями.

Много заболеваний могут включать в себя инсомнию как сопутствующий симптом. Так, при наличии у человека психиатрических болезней (к примеру, шизофрении), соматических заболеваний (астма, эмфизема) нарушение сна является дополнительным фактором и поддаётся только комплексному лечению с основным диагнозом. В эту категорию можно также отнести алкоголизм и употребление наркотических веществ.

Депрессии — распространённое явление современного мира. Оно является серьёзным психосоматическим расстройством, причинами которого обычно становятся частые стрессы, эмоциональные срывы, работа на пределе возможностей.

Частое употребление алкоголя, систематическое курение, злоупотребление кофе, энергетическими напитками приводит к учащению сердечного ритма, повышению артериального давления и активной работы отделов головного мозга. Как результат, это может негативно сказаться на процессах сна и вызвать их нарушение.

Существует и такое понятие, как «наследственная» бессонница. Склонность к нарушениям сна передаётся по наследству, что связано с недостаточной выработкой «гормона сна» и плохой работой центра сна в мозжечке. Следует отметить, что принятие некоторых лекарственных препаратов также может привести к расстройству как к побочному действию.

Расстройства сна, связанные с возрастными особенностями

В разных возрастных периодах существуют риски нарушения процессов сна. Так, в младенческом возрасте это может быть вызвано врождённой патологией нервной системы, приобретённой в результате родовой травмы. Сбой режима сна и бодрствования, кормления и прогулок может также привести к беспокойствам и бессоннице малыша.

В период подросткового созревания (пубертатный период) чрезмерная эмоциональность, гормональная перестройка организма, а также большая учебная нагрузка, смена жизненных приоритетов ведёт к возникновению проблемы. В зрелом возрасте, по результатам исследований, около 35% людей ощущают проблемы со сном, которые, помимо возрастных особенностей, вызваны и сопутствующими их возрасту заболеваниями.

Бессонница у беременных — отдельный вид, косвенно связанных с возрастными особенностями, но также является часто встречающимся видом нарушений сна. Она связана с гормональными и психологическими изменениями в организме женщины. Особенно часто она проявляется на первых неделях и в последнем триместре.

Расстройства, связанные с особенности ритма жизни

Эти причины наиболее распространены в современном мире, так как ритм, в котором живёт общество, ускоряется и требует всё большей отдачи сил и энергии. К этой категории можно отнести несвоевременный, поздний приём пищи, способствующий активизации процессов пищеварения, что, в свою очередь, приводит к длительному бодрствованию всего организма.

Вредные продукты питания, употребление жирной, острой пищи ухудшает работу всех органов и негативно сказывается на процессах сна.

Сбой распорядка дня, ранний подъём и позднее его завершение – ещё одна распространённая причина бессонницы.

Постоянная спешка, ежедневные эмоциональные всплески негативно воздействуют на нервную систему, истощая её и препятствуя лёгкому переключению в фазу отдыха. Также причиной может послужить постоянное пребывание в помещении, сидячий образ жизни, редкие прогулки на свежем воздухе.

Недостаток кислорода, поступающий в головной мозг, не только вызывает расстройство, но и негативно влияет на состояние всего организма.

Смена часовых поясов при путешествиях в другие страны нарушает привычный цикл. Это может сказаться на всех процессах жизнедеятельности, включая сон.

Все вышеперечисленные причины — далеко не полный список возможных факторов, вызывающих нарушения сна и бессонницу. Многое зависит и от индивидуальных особенностей каждого человека — одни справляются с проблемами без усилий, для других даже незначительная смена обстановки и окружающих факторов уже может повлечь за собой расстройство сна и вызвать проблемы с отдыхом.

Полезные материалы


Комментарии

Ксения September 09, 2015

Ответить
Комментарий: 

Бессонницей страдают многие в нашем неспокойном современном мире. Выслушаешь ругань начальника, в транспорте кто-то на ногу наступит, дома за ужином новости страшные послушаешь - вот и бессонница. Стресс накапливается, ритм городской жизни слишком быстрый. А спать нормально хочется. Надо брать себя в руки и хотя бы прогуливаться вечерком, воздухом дышать - тогда и все наладится.

Оставьте комментарий