9psy.ru
  • Главная
  • Личностный рост
    • Лидерство и мотивация
      • Персонал
    • Тайм менеджмент
  • Отношения
  • Дети
    • До года
    • Подростки
  • Стресс и депрессия
    • Бессоница
  • Поведение и эмоции
  • Общение
  • Полезно знать
9psy.ru
Нет результата
Просмотреть Все Результаты
Главная Стресс и депрессия

Можно ли самостоятельно справиться со стрессом

25.07.2019
в Стресс и депрессия
1 мин
12
FacebookVKWhatsApp

Уже давно стресс стал довольно распространённым явлением. Стрессовые ситуации застают нас в разных местах: дома, на работе (например, стресс-интервью), в магазине и т.д. Многие уже настолько привыкли к ним, что даже не замечают, как страдает их организм от этого явления.

Стресс очень пагубно влияет на здоровье человека. Из-за него возникают кардиологические болезни, расстройства нервной системы, желудочно-кишечные заболевания. Некоторые полагают, что бороться со стрессом бесполезно.

Но у специалистов в этой сфере совершенно противоположное мнение. Человек, способный вовремя успокоиться, расслабиться и разрядить обстановку имеет возможность прожить долгую жизнь, насладившись всеми её положительными сторонами.

Содержание статьи

  • 1 Виды стресса
    • 1.1 Стресс, не зависящий от нас
    • 1.2 Стресс, на который мы можем повлиять
    • 1.3 Стресс, созданный нашим воображением
  • 2 Как побороть стресс?

Виды стресса

Стресс, не зависящий от нас

Этот вид стресса включает в себя различные неприятности из жизни: от ненастной погоды до потери близкого человека. Если вы не в силах изменить сложившуюся ситуацию, постарайтесь принять её как должное и спокойно жить дальше. Это поможет вам направить свою энергию не на борьбу с проблемой, а на её окончательное переживание.

Если ваше душевное спокойствие зависит от других людей (на вас злятся, вам завидуют), не принимайте это близко к сердцу. Поймите, что это их проблемы, а не ваши. Мысленно освободитесь от негатива со стороны этих людей (пожалейте, простите их), и вам станет намного легче и спокойнее.

  • Что обо мне думают другие люди?
  • Что это за явление и почему наши нервы под нагрузкой?

Стресс, на который мы можем повлиять

Данный вид стресса предусматривает возможность избавления от душевных переживаний с помощью своих сил. Например, вы нервничаете перед важным спортивным соревнованием. Вы целыми днями ходите из угла в угол и представляете своё поражение.

Рекомендуем ознакомиться:  Как получать удовольствие от жизни

Но ведь это время лучше потратить не на негативные мысли, а на тренировки. Приложите максимум усилий, приведите себя в форму, отрабатывайте необходимые для победы действия. Так вы не только освободите голову от ненужных мыслей, но и подготовите себя к соревнованиям. Главное, переключить свое внимание на что-то другое!

Стресс, созданный нашим воображением

Такой вид стресса характерен для людей, привыкших превращать многие события в несуществующие проблемы. Чаще всего это относится к прошедшим, либо к ещё не совершившимся действиям. Нередко от человека, подверженного этому виду стресса, можно услышать фразы: “Если бы раньше знать…” или “А что, если…”. Это не что иное, как напрасное переживание за то, что уже сделано, либо беспокойство за далёкое будущее, до которого ещё много что может измениться.

Как побороть стресс?

В большинстве случаев человек способен сам справиться со стрессом. Главное – понять, что проблема находится не снаружи, а глубоко внутри. И чтобы избавиться от напряжённого стрессового состояния, нужно соблюдать несложные условия.

  • Находите хорошее в любой ситуации.

Извлекайте пользу из всего происходящего. Запомните, что все события (даже самые неприятные) происходят с определённой целью. Они меняют вашу жизнь в том направлении, в котором вы должны идти на данном этапе.

  • Отвлекайтесь.

Чтобы не стать заложником серых будней, обязательно выделяйте время для отдыха и путешествий. Новые положительные эмоции не только победят стресс, но и подарят вам мощный заряд положительной энергии. Отлично, если у вас есть хобби. Занятие любимым делом отвлечёт вас от переживаний, заставит посмотреть на мир по-другому.

  • Научитесь решать проблемы.

Каждый может жаловаться на жизнь, не прилагая никаких усилий, чтобы изменить её в положительную сторону. А ведь многие проблемы решаются очень просто. Достаточно лишь начать действовать. Не пускайте на самотёк то, что можно исправить. В результате вы избавитесь от проблемы, восстановите своё психическое состояние и при этом будете чувствовать себя победителем.

Как исполнить свои желания?

  • Следите за распорядком дня.
Рекомендуем ознакомиться:  Сезонная депрессия: как избавиться?

Любой, даже самый крепкий организм нуждается в ежедневном отдыхе и пополнении сил. Поэтому для нервной системы очень важен здоровый сон и правильный режим питания. Отдохнувший, физически здоровый человек меньше подвержен стрессам.

  • Создавайте себе позитивное настроение.

Улыбки, смех и хорошее настроение – лучшие лекарства от стресса. Чаще встречайтесь с друзьями, смотрите любимые кинокомедии, развлекайтесь. Положительные эмоции не дадут негативным мыслям управлять вашим сознанием. Соблюдая эти несложные правила, вы легко преодолеете стресс и оградите себя от переживаний и лишних тревог.

Поделиться27Поделиться4Отправить
Предыдущая запись

10 основных правил тайм менеджмента

Следующая запись

Почему и зачем у нас бывает чувство стыда

ПохожееЗаписи

Как пройти стресс-собеседование при поиске работы

Практические методы борьбы со стрессом

07.08.2019
26
Чем отличаются успешные люди от неудачников?

Как справиться с психологическими проблемами

02.10.2019
30
Как справиться с бессонницей?

Как справиться с бессонницей

03.10.2019
29
Как бороться с плохим настроением

Как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни

03.10.2019
59
Почему важно мыслить позитивно?

Как поднять настроение

02.10.2019
25
Что такое депрессия

Что такое депрессия

02.10.2019
208
Следующая запись
Почему и зачем у нас бывает чувство стыда

Почему и зачем у нас бывает чувство стыда

Комментарии 12

  1. Танюша says:
    1 год назад

    Меня тоже стресс сопровождает из-за напряжённой работы. Помог спорт и таблетки Сонатон на травах. С ними стала засыпать нормально, и по мелочам больше не переживаю.

    Ответить
  2. Леня says:
    1 год назад

    Ну бывает такие люди, которые вообще не могут успокоиться, они нервно возбудимы и им сложно себя контролировать при стрессе. Я тоже такой человек, самовнушение и самокронтроль не действуют. Поэтому понял, что надо что-то пропить от стресса. Теперь пью сонатон. Это как отвар из трав только не надо ничего заваривать и чувствовать горечь во рту. Через 1.5 недели я уже стал менее психованным)) Сейчас продолжаю пить ну и теперь уже вместе и другие методы от стресса применяю.

    Ответить
  3. Валерия says:
    2 года назад

    А мне травяные чаи как-то слабо помогают, поэтому я Витанго пропиваю. После приема препарата спокойнее становлюсь и при этом нет заторможенности как после приема валерьянки, например.

    Ответить
  4. Оля Синицына says:
    2 года назад

    Очень классная тема и очень актуальна для меня. Сначала почитала это http://astro-psi.ru/kak-spravitsya-so-stressom-samostoyatelno/ и многое для себя нового узнала, но у вас тоже круто.

    Ответить
  5. Ольга says:
    3 года назад

    Соглашусь с вами, мы настолько привыкли к сумасшедшему ритму, что уже порой и не замечаем стрессовых ситуаций. Мне помогают быть спокойной успокоительные сборы, чаи с мелиссой и мятой, отвар шиповника. Еще пью глицин форте эваларовский пару курсов в год. Лучше профилактика, чем потом лечить расстройств психики.

    Ответить
  6. Олег says:
    4 года назад

    Стресс в нашем обществе явление постоянное и предсказуемое. Как справляться? Лучше всего подходят медитация и дыхательные практики Хатха Йоги. А в целом необходимо понимать – чем меньше вы даете свободу стрессу и панике, тем здоровее будете! Это вполне понятная мотивация.

    Ответить
  7. Сергей says:
    4 года назад

    Как когда-то ответил один мудрец на вопрос как вы расслабляетесь, он ответил “А я и не напрягаюсь”.Вот такого отношения нужно придерживаться, чтобы не было стресса. Но если уж стресс настиг, то с ним можно справиться, нужно просто отвлечь себя каким-нибудь другим занятием с полным погружением, прогуляться или поиграть в игру или посмотреть фильм или т. п.

    Ответить
  8. Tim says:
    5 лет назад

    Чтобы решить проблему, её надо сначала осознать)

    Ответить
  9. Елена says:
    5 лет назад

    Спорт- это конечно здорово , но сами подумайте, если человека трясет, он нервничает, спит плохо, думаете он сможет взяться за спорт? Я очень сомневаюсь. Мне например вначале успокоится надо, а потом уже я и горы сверну. Валосердин покапаю, и состояние мое приходит в норму.

    Ответить
    • admin says:
      5 лет назад

      Так с любой проблемой бороться не легко и делать это надо через волевое усилие. Если бы это было легко – это не было бы проблемой :)

      А спортом можно заняться уже после того, как состояние пришло в норму. Чтобы в будущем реже повторялось.

      Ответить
  10. Катя says:
    5 лет назад

    Мне кажется, в современном мире не один человек не смог избежать различных стрессов, они, к сожалению, совершенно неизбежны. И поэтому с ними обязательно нужно бороться, чтобы не угробить себя. Здесь еще важно, я думаю, чтобы рядом обязательно были близкие люди, которым вы всецело доверяете и которые обязательно выслушают и помогут. Ну и правильный распорядок дня, включающий здоровый полноценный сон и регулярное питание, тоже обязателен, это действительно хороший способ справиться со стрессом, проверено многочисленными сессиями.

    Ответить
  11. Мария says:
    5 лет назад

    Для меня стресс это долгое держание в себе негативных эмоций, которые когда нибудь выйдут наружу. Думаю стресса не бывает только у пофигистов и очень эмоциональных людей)) остальным приходится справляться своими силами. Мне помогают физические упражнения либо слушание любимой музыки.

    Ответить

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рубрики

Поиск по сайту

Нет результата
Просмотреть Все Результаты

Пси-тесты

  • Тест: Сколько в Вас флегматика?
  • Тест: Сколько в Вас холерика?
  • Тест: Что он обо мне думает?
  • Тест: Сколько в Вас сангвиника?
  • Тест: Творческая ли Вы натура?
  • Тест: Сколько в Вас меланхолика?
  • Главная

Copyright © 2012 - 2019 , 9psy.ru

Нет результата
Просмотреть Все Результаты
  • Главная
  • Личностный рост
    • Лидерство и мотивация
      • Персонал
    • Тайм менеджмент
  • Отношения
  • Дети
    • До года
    • Подростки
  • Стресс и депрессия
    • Бессоница
  • Поведение и эмоции
  • Общение
  • Полезно знать

Copyright © 2012 - 2019 , 9psy.ru