Гормон счастья и его влияние на нашу жизнь

Многим приходилось сталкиваться с термином эндорфины, но охарактеризовать и объяснить их влияние может далеко не каждый. Слово переводится с греческого как внутреннее наслаждение. В массах приобрело название «гормон радости».

Эндорфины производятся непосредственно в нейронах мозга и выступают регуляторами формирования эмоций и восприятия информации. Также они влияют на состояние психики, способны облегчать и уменьшать боль. Эндорфинная система имеет непростую структуру и плотно связана с центральной нервной системой. С ее помощью организм активируется в стрессовой ситуации и противодействует негативному влиянию. Эндорфины в большом объеме способны ввести человека в блаженство, т.е. в состояние эйфории. Из-за такого эффекта в обиход вошло второе название этого термина –  гормон счастья.

Эндорфин — один из гормонов радости и удовольствия. Человеческий организм — настолько тонкий и сложный, что способен даже вырабатывать химические вещества, которые делают нас счастливыми. Такими веществами, нейромедиаторами, являются дофамин, серотонин и гормон эндорфин.

Эндорфины вырабатываются в организме в период экстремальных ситуаций, спортивных состязаний, боевых действий. Это дает возможность до определенной меры не воспринимать боль и мобилизовать силы. На физическом уровне с их помощью совершается восстановление дыхания и давления, нормализуется работа всех органов. В ходе исследований было выявлено, что эти вещества ускоряют процесс регенерации тканей. Также обнаружено, что они имеют схожую структуру с морфином. Опиаты, введенные в организм, вводят в состояние эйфории, так же как и эндорфины.

Влияние и роль гормона радости в повседневной жизни

В период депрессии у человека происходит снижение количества этого вещества. Признаками недостатка являются хроническая усталость, апатия, подавленное состояние, затяжная депрессия. Основными причинами нехватки выступают:

• Нездоровый образ жизни и большие нагрузки,
• Применение психоактивных средств,
• Разные заболевания,
• Стрессовые ситуации и проблемы психологического характера.

Душевный подъем, состояние влюбленности, благостные переживания способствуют росту уровня гормона счастья. Достаточное его количество позволяет прибывать в хорошем настроении, улучшает самочувствие и психоэмоциональное состояние. Позитивные эмоции возбуждают определенные рецепторы в организме, и в кровь поступают эндорфины. Увеличению уровня этого вещества способствуют:

• Приятные переживания, улыбка, смех, бодрствование;
• Желание творить и созидать что-либо;
• Правильный отдых и релакс – массаж, медитация, прогулки на свежем воздухе, занятия йогой.

Существуют способы, которые повышают количество эндорфинов, а именно:

• Занятие спортом,
• Употребление определенных продуктов – шоколада, клубники, бананов,
• Новые яркие впечатления,
• Занятие сексом,
• Прослушивание любимых мелодий и песен (музыкотерапия).

Эндорфины вносят свой вклад и поддерживают организм в стрессовых ситуациях. Последовательное действие будет выглядеть так:

1. В критических ситуациях активируется мышление и одновременно обезболивается организм.
2. После спада напряженной обстановки к обычной работе возвращаются все внутренние органы.
3. За пребывание в критической ситуации организм получает поощрение – включаются центры удовольствия.
4. В момент раневого процесса происходит обезболивание.
5. Регенерация клеток, восстановление мышечной массы.
6. Выработка новой стратегии поведения в стрессовых или критических ситуациях.

Эндорфины играют важную роль для всего организма. Они уменьшают боль, мобилизируют все резервы в критических ситуациях, положительно влияют на эмоциональное состояние. Используя некоторые рекомендации, каждый может повысить количество гормона радости уже сегодня.

5 способов повысить выработку эндорфинов

Первый способ – еда.

Сами по себе эндорфины не содержатся в продуктах. Они синтезируются в организме под действием веществ, поступающих с пищей.  Научно доказано, что некоторые продукты стимулируют в организме выработку гормона счастья.

К ним относятся:

• шоколад;
• клубника;
• виноград;
• бананы.;
• перец чили и горчица;
• пряная трава кинза;
• апельсины;
• виноград.

Второй способ — солнце и физическая активность

Многим из нас знакома осенняя хандра. Некоторые даже впадают в депрессию. Это связано с недостатком солнечных дней. Под действием солнечного света вырабатывается витамин D, который, в свою очередь, стимулирует выработку эндорфинов в организме. Чаще бывайте на солнце и хорошее настроение вам обеспечено.

А если сочетать свежий воздух с физическими упражнениями, то счастье вам гарантировано. Сама по себе физическая активность повышает уровень гормона счастья. Аэробика, танцы, плавание, езда на велосипеде способны улучшить настроение.

Третий способ – смех

Смейтесь на здоровье!  Просмотр юмористической передачи, хороший анекдот в кругу друзей, веселая компания помогут расслабиться и от души посмеяться. Помните, смех продлевает жизнь!

Четвертый способ – музыка

Любимая музыка способна поднять настроение и улучшить мир вокруг тебя. Причем, не обязательно слушать звуки природы или расслабляющие мелодии. Достаточно услышать любимую песню и напевать её для поднятия настроения.

В литературе описаны случаи анальгезирующего действия музыки. Все объясняется повышением гормона эндорфина в крови. В результате болевой синдром притупляется.

Пятый способ – секс и релаксация

Медитация, массаж или йога – ещё один путь стать счастливым. Расслабляющее действие этих методик снимет усталость, улучшит самочувствие и подарит наслаждение.

Никто не будет спорить с тем, что занятие сексом доставляет человеку ни с чем несравнимое наслаждение. Опять всему виной счастливые гормоны.