Можно ли самостоятельно справиться со стрессом?

Уже давно стресс стал довольно распространённым явлением. Стрессовые ситуации застают нас в разных местах: дома, на работе (например, стресс-интервью), в магазине и т.д. Многие уже настолько привыкли к ним, что даже не замечают, как страдает их организм от этого явления.

Стресс очень пагубно влияет на здоровье человека. Из-за него возникают кардиологические болезни, расстройства нервной системы, желудочно-кишечные заболевания. Некоторые полагают, что бороться со стрессом бесполезно.

Но у специалистов в этой сфере совершенно противоположное мнение. Человек, способный вовремя успокоиться, расслабиться и разрядить обстановку имеет возможность прожить долгую жизнь, насладившись всеми её положительными сторонами.

Виды стресса

Стресс, не зависящий от нас

Этот вид стресса включает в себя различные неприятности из жизни: от ненастной погоды до потери близкого человека. Если вы не в силах изменить сложившуюся ситуацию, постарайтесь принять её как должное и спокойно жить дальше. Это поможет вам направить свою энергию не на борьбу с проблемой, а на её окончательное переживание.

Если ваше душевное спокойствие зависит от других людей (на вас злятся, вам завидуют), не принимайте это близко к сердцу. Поймите, что это их проблемы, а не ваши. Мысленно освободитесь от негатива со стороны этих людей (пожалейте, простите их), и вам станет намного легче и спокойнее.

Стресс, на который мы можем повлиять

Данный вид стресса предусматривает возможность избавления от душевных переживаний с помощью своих сил. Например, вы нервничаете перед важным спортивным соревнованием. Вы целыми днями ходите из угла в угол и представляете своё поражение.

Но ведь это время лучше потратить не на негативные мысли, а на тренировки. Приложите максимум усилий, приведите себя в форму, отрабатывайте необходимые для победы действия. Так вы не только освободите голову от ненужных мыслей, но и подготовите себя к соревнованиям. Главное, переключить свое внимание на что-то другое!

Стресс, созданный нашим воображением

Такой вид стресса характерен для людей, привыкших превращать многие события в несуществующие проблемы. Чаще всего это относится к прошедшим, либо к ещё не совершившимся действиям. Нередко от человека, подверженного этому виду стресса, можно услышать фразы: "Если бы раньше знать..." или "А что, если...". Это не что иное, как напрасное переживание за то, что уже сделано, либо беспокойство за далёкое будущее, до которого ещё много что может измениться.

Как побороть стресс?

В большинстве случаев человек способен сам справиться со стрессом. Главное - понять, что проблема находится не снаружи, а глубоко внутри. И чтобы избавиться от напряжённого стрессового состояния, нужно соблюдать несложные условия.

  • Находите хорошее в любой ситуации.

Извлекайте пользу из всего происходящего. Запомните, что все события (даже самые неприятные) происходят с определённой целью. Они меняют вашу жизнь в том направлении, в котором вы должны идти на данном этапе.

  • Отвлекайтесь.

Чтобы не стать заложником серых будней, обязательно выделяйте время для отдыха и путешествий. Новые положительные эмоции не только победят стресс, но и подарят вам мощный заряд положительной энергии. Отлично, если у вас есть хобби. Занятие любимым делом отвлечёт вас от переживаний, заставит посмотреть на мир по-другому.

  • Научитесь решать проблемы.

Каждый может жаловаться на жизнь, не прилагая никаких усилий, чтобы изменить её в положительную сторону. А ведь многие проблемы решаются очень просто. Достаточно лишь начать действовать. Не пускайте на самотёк то, что можно исправить. В результате вы избавитесь от проблемы, восстановите своё психическое состояние и при этом будете чувствовать себя победителем.

  • Следите за распорядком дня.

Любой, даже самый крепкий организм нуждается в ежедневном отдыхе и пополнении сил. Поэтому для нервной системы очень важен здоровый сон и правильный режим питания. Отдохнувший, физически здоровый человек меньше подвержен стрессам.

  • Создавайте себе позитивное настроение.

Улыбки, смех и хорошее настроение - лучшие лекарства от стресса. Чаще встречайтесь с друзьями, смотрите любимые кинокомедии, развлекайтесь. Положительные эмоции не дадут негативным мыслям управлять вашим сознанием. Соблюдая эти несложные правила, вы легко преодолеете стресс и оградите себя от переживаний и лишних тревог.

Полезные материалы


Комментарии

Мария August 28, 2015

Ответить
Комментарий: 

Для меня стресс это долгое держание в себе негативных эмоций, которые когда нибудь выйдут наружу. Думаю стресса не бывает только у пофигистов и очень эмоциональных людей)) остальным приходится справляться своими силами. Мне помогают физические упражнения либо слушание любимой музыки.

Катя August 28, 2015

Ответить
Комментарий: 

Мне кажется, в современном мире не один человек не смог избежать различных стрессов, они, к сожалению, совершенно неизбежны. И поэтому с ними обязательно нужно бороться, чтобы не угробить себя. Здесь еще важно, я думаю, чтобы рядом обязательно были близкие люди, которым вы всецело доверяете и которые обязательно выслушают и помогут. Ну и правильный распорядок дня, включающий здоровый полноценный сон и регулярное питание, тоже обязателен, это действительно хороший способ справиться со стрессом, проверено многочисленными сессиями.

Елена December 17, 2015

Ответить
Комментарий: 

Спорт- это конечно здорово , но сами подумайте, если человека трясет, он нервничает, спит плохо, думаете он сможет взяться за спорт? Я очень сомневаюсь. Мне например вначале успокоится надо, а потом уже я и горы сверну. Валосердин покапаю, и состояние мое приходит в норму.

Lifely December 17, 2015

Ответить
Комментарий: 

Так с любой проблемой бороться не легко и делать это надо через волевое усилие. Если бы это было легко - это не было бы проблемой :)

А спортом можно заняться уже после того, как состояние пришло в норму. Чтобы в будущем реже повторялось.

Tim January 20, 2016

Ответить
Комментарий: 

Чтобы решить проблему, её надо сначала осознать)

Сергей November 08, 2016

Ответить
Комментарий: 

Как когда-то ответил один мудрец на вопрос как вы расслабляетесь, он ответил "А я и не напрягаюсь".Вот такого отношения нужно придерживаться, чтобы не было стресса. Но если уж стресс настиг, то с ним можно справиться, нужно просто отвлечь себя каким-нибудь другим занятием с полным погружением, прогуляться или поиграть в игру или посмотреть фильм или т. п.

Олег November 09, 2016

Ответить
Комментарий: 

Стресс в нашем обществе явление постоянное и предсказуемое. Как справляться? Лучше всего подходят медитация и дыхательные практики Хатха Йоги. А в целом необходимо понимать - чем меньше вы даете свободу стрессу и панике, тем здоровее будете! Это вполне понятная мотивация.

Ольга May 15, 2018

Ответить
Комментарий: 

Соглашусь с вами, мы настолько привыкли к сумасшедшему ритму, что уже порой и не замечаем стрессовых ситуаций. Мне помогают быть спокойной успокоительные сборы, чаи с мелиссой и мятой, отвар шиповника. Еще пью глицин форте эваларовский пару курсов в год. Лучше профилактика, чем потом лечить расстройств психики.

Гость July 29, 2018

Ответить
Комментарий: 

Т

Оставьте комментарий