Что такое стресс и почему он бывает?

Каждый человек ежедневно сталкивается в своей жизни с таким явлением, как стресс. Неприятности, внезапно возникающие вокруг и портящие настроение, события, не входящие в планы и сбивающие с привычного ритма жизни, мелкие и крупные происшествия, - все это доставляет человеку немало хлопот, портит настроение и, так или иначе, влияет на состояние его психики. А ведь многие люди постоянно живут в беспокойстве и раздражении, поэтому быстро теряют внутреннюю гармонию и находятся в плохом расположении духа.

За последнее время понятие стресса прочно вошло в бытовой лексикон как определение нервов и напряжения. На самом деле, значение и суть этого слова намного серьезнее и глубже. Точного и однозначного определения до сих пор не существует. Собрав воедино его медицинские и психологические составляющие и упростив, можно задать следующее определение.

Стресс – это состояние организма, которое возникает при нарушении его адаптационных способностей к внезапным совершенно новым, часто некомфортным, условиям, характеризующееся психическим напряжением, ухудшением физического состояния, и имеет возможность обрести хроническую форму.  То есть во время стресса организм претерпевает некоторые изменения, связанные с его усилиями подстроиться к сложившейся неприятной ситуации.

Какие могут быть последствия стресса?

В первую очередь организм испытывает неожиданную эмоциональную нагрузку. Стрессоры, - то, что вызывает у человека стресс,- могут быть как положительные, так и отрицательные. Пример отрицательного стресса: увольнение с работы, развод, смерть близкого человека; пример положительного стресса: выигрыш в лотерею, неожиданная встреча с любимым человеком или животным, приятные подарки и прочее.

Основные чувства, которые человек испытывает при стрессе: тревога, опасность, смятение, неуверенность, страх, а также учащенное сердцебиение, головокружение, повышенное артериальное давление, напряжение почти всех групп мышц.

Что происходит в это время в организме?

Важно знать о том, что происходит внутри тела на гормональном уровне. Важным составляющим механизма реакции на стресс является выработка гормона-защитника -  кортизола. Он помогает телу и мозгу действовать в несколько раз быстрее и эффективнее. Пример: «второе дыхание», повышенный аппетит при недостаточном питании и т.п.

Одновременно с выработкой этого гормона улучшается внимание, концентрация, организм мобилизует запасы энергии, получая ее из глюкозы, гликогена, мышечной ткани. Жировая ткань при этом не сжигается, так как для ее расщепления нужно гораздо больше времени.

Как бы хорош не был кортизол, он все же имеет немало негативных последствий:

  • уменьшение мышц. Следовательно, тело становится слабее и «сдувается»;
  • долговременная повышенная выработка этого гормона приводит к раздражительности, нервозному состоянию и значительно замедляет естественный обмен веществ ,что является стрессом для организма;
  • хронически повышенный кортизол приводит в ожирению.

Организму приходится затрачивать силы на своё дальнейшее развитие. Он либо адаптируется к ситуации и стабилизируется уже в новых условиях, либо не адаптируется и испытывает все большие эмоциональные нагрузки из-за накапливающегося дискомфорта.

Сбои в работе нервной системы дают толчок для цепочки нарушений работы всех остальных систем организма. Ярким примером служит ситуация, когда у человека на работе происходит некий конфликт интересов с начальством, но в силу положения, он не может открыто ругаться или спорить. Тогда он замыкается и молча переносит все недовольства. Стресс накапливается, портиться эмоциональное состояние работника, его самочувствие и здоровье.

Очень важно то, как человек сознательно реагирует на происходящие изменения.

Во-первых, он может защищаться от стресса, то есть «убегать» от него, искать другую сферу деятельности, где нет подобных раздражающих факторов, искать для себя что-то, что поможет ему справиться с внутренним напряжением. Это может быть спорт, танцы, музыка и прочее.

Во-вторых, человек может просто расслабиться, посмотреть на происходящее вокруг рефлексивно или с другой точки зрения и успокоиться. Именно второй путь развития организма после стресса наиболее эффективен для развития приспособительных качеств.

Какие могут быть причины стресса?

  1. Природные факторы, факторы окружающей среды: жара и мороз, ураган и проливной дождь, непривычная тишина и грохот, шум, громкая музыка, пыль, грязная обстановка и прочее.
  2. Ежедневные мелкие раздражители: неудобное рабочее место, протекающая сантехника, тесная одежда, ожидание, дискомфорт и теснота в общественном транспорте.
  3. Одиночество, отсутствие общения довольно продолжительное время, нарушение социальных связей.
  4. Повышенные физические и физиологические нагрузки организма: болезни, травмы, беременность,  усталость после продолжительной интенсивной тренировки в спортзале и прочее.
  5. Повышенные эмоциональные нагрузки: насыщенные чувствами и эмоциями мероприятия, встречи, праздники, важные события.
  6. Повышенные информационные нагрузки: переизбыток поступающей информации в мозг человека, которая должна усвоиться.
  7. Изменения в сфере самореализации: смена трудовой деятельности или места работы, изменения в рабочей обстановке, новое начальство и прочее.
  8. Трудные жизненные ситуации: болезни и смерти дорогих людей, внезапная смена места жительства.
  9. Неуверенность в своем материальном благополучии.
  10. Монотонность и продолжительная скука.

Самые характерные симптомы.

Стресс всегда проявляется как по внешним, так и по внутренним признакам человека. Хотя бывают люди, у которых нервное напряжение происходит совершенно незаметно, и они сами отрицают у себя какие-либо изменения в настроении или поведении.

Рассмотрим симптомы кратковременного стресса:

  1. Физиологические проявления: учащенное сердцебиение, увеличившаяся потливость, мышечное напряжение, повышенное кровяное давление,  расширенные зрачки, изменения мимики. Во многих случаях - бледность кожи или, наоборот, покраснение.
  2. Изменения в поведении: нарушается координация движения, изменяется скорость движений и ходьбы (ускорение или заторможенность), меняется интонация и тембр голоса.
  3. Повышение или снижение аппетита, тяга к алкоголю или никотину.

Что такое хронический стресс и чем он отличается?

Затяжное нервное состояние от происшествия или непрекращающегося дискомфорта, постоянного нахождения в неблагоприятной для человека обстановке, окружении  называют хроническим стрессом.

Такое явление крайне опасно, так как влечет за собой не только разовое нервное напряжение, но и длительные негативные эмоции и чувства, расстройства многих систем организма, что влияет на здоровье и самочувствие человека.

Можно выделить следующие признаки хронического стресса:

  1. Рассеянность во внимании и движении.
  2. Ощущение общего недомогания даже после ночного сна.
  3. Головные боли.
  4. Обострение хронических болезней.
  5. Невозможность принимать быстро важные решения.
  6. Бессонница, общее расстройство сна.
  7. Постоянная нервозность и раздражительность.
  8. Расстройство половых функций.
  9. Зацикленность на происшедшем негативном событии или происходящих условиях.

Полезные материалы


Комментарии

Яна September 01, 2015

Ответить
Комментарий: 

Наверно, стрессы были спутниками людей на протяжении всей истории человечества, но в последнее время стрессы встречаются чаще, им подвержены практически все. Одна из причин - всё возрастающий объём информации, повышающиеся нагрузки. Поэтому в настоящее время особо актуально знать, как противостоять стрессу, бороться с ним, а лучше всего - не доводить ситуацию до стресса.

Яна September 01, 2015

Ответить
Комментарий: 

Наверно, стрессы были спутниками людей на протяжении всей истории человечества, но в последнее время стрессы встречаются чаще, им подвержены практически все. Одна из причин - всё возрастающий объём информации, повышающиеся нагрузки. Поэтому в настоящее время особо актуально знать, как противостоять стрессу, бороться с ним, а лучше всего - не доводить ситуацию до стресса.

Елена September 09, 2015

Ответить
Комментарий: 

Все болезни от нервов, так что лучше не нервничать и постараться убрать из своей жизни источники постоянного стресса. Надоевшая работа или вечные ссоры дома не дадут вам спокойно заниматься своими делами, регулярно создавая негативные эмоции, которые негативно влияют на психику. В тяжелых случаях человеку лучше попить успокаивающие средства и довериться специалисту, а не пытаться одному справиться своими силами.

Алла November 09, 2016

Ответить
Комментарий: 

Мы очень часто в последнее время начали упоминать стресс к месту и не месту. Проехался в общественном транспорте в час пик - говорим что стресс, вызвали на ковер к начальству - опять же стресс. На самом деле, наверное стрессом можно считать ситуации, которые реально угрожают вашей безопасности и жизни. И организм на эти факторы реагирует соответствующим образом. А впрочем, в наш очень не простой век, многие люди избирают тактику: чтобы не случилось, меня это не касается. Я не скажу, что это правильно. Но то, что лишний раз такое поведение ограждает человека от стрессовых ситуаций, это факт.

Оставьте комментарий