9psy.ru
  • Главная
  • Личностный рост
    • Лидерство и мотивация
      • Персонал
    • Тайм менеджмент
  • Отношения
  • Дети
    • До года
    • Подростки
  • Стресс и депрессия
    • Бессоница
  • Поведение и эмоции
  • Общение
  • Полезно знать
9psy.ru
Нет результата
Просмотреть Все Результаты
Главная Стресс и депрессия

Почему у нас возникает стресс из-за работы и как с ним справиться

25.07.2019
в Стресс и депрессия
1 мин
6
FacebookVKWhatsApp

Стрессовые ситуации на работе возникают практически каждый день. Можно сказать, что сама работа – сплошной стресс и нервное напряжение.

Человек по своей природе ленив, и любые действия, которые он «должен» выполнять, угнетающе действуют на его психику. Если это происходит ежедневно, без должных отпусков и выходных, может развиться хроническая усталость или даже депрессия.

Не важно, чем занимается человек, повар он или директор, офисный работник или фитнес-тренер – любой род занятий не исключает неприятных и сложных ситуаций.

Почему работа – это стресс?

Основными факторы, провоцирующие стресс на рабочем месте, являются:

  1. Отсутствие личной зоны психологического комфорта: человек находится в обстановке, отличной от домашней атмосферы, в которой он не может полноценно расслабляться и делать то, что ему нравится.
  2. Одно и то же рабочее место с утра до вечера: трудно и порой неприятно находиться продолжительное время, сидя за одним столом и в одном кресле. Однообразие удручает и делает будни серыми и скучными.
  3. Или же наоборот, частые разъезды и дальние командировки только усиливают постоянное напряжение: стресс от частой смены места пребывания портит человеку настроение, лишает его ощущения стабильности, уюта и спокойствия.
  4. Большое количество чужих людей рядом провоцирует зажатость и замкнутость: особенно, если человек работает в крупной компании или в месте скопления народа.
  5. Постоянное ощущение того, что от тебя чего-то ждут и торопят: ответственные люди и перфекционисты испытывают от этого колоссальный стресс, пытаясь быть лучшими и постоянно угождать начальству.
  6. «Цейт-нот» как явление само по себе опасное: нехватка времени, поторапливание, суета, недовольство собой и своей работой часто выбивает почву из-под ног и лишает человека покоя даже после того, как все намеченное сделано.
  7. Дисциплина и жесткий временной график отнимает у человека ощущение свободы действия, что так же пагубно влияет на психику и мировосприятие.
  8. Материальная зависимость: человек боится, что может остаться без средств, стремится к богатству и понимает, что благополучие его и его семьи напрямую зависит от качества и количества выполненной работы.
Рекомендуем ознакомиться:  Что такое послеродовая депрессия и как ее лечить

Как справится со стрессом на рабочем месте?

Обязательно отвлекайтесь от работы в обеденный перерыв. Мозг слишком перегружен служебной информацией и задачами, важно дать ему время отвлечься и переключить внимание на что-то более простое и обыденное. Лучше общаться с коллегами о чем-то легком: новостях, интересах, планах.

Перерыв важно использовать по назначению, а именно –  обедать. Еда является хорошим антидепрессантом, ее вкус и запах могут поднимать настроение и улучшать самочувствие. Останавливать свой выбор на полезной пище, богатой клетчаткой и важными для здоровья микроэлементами. Пусть трапеза происходит в красивом приятном месте, где уютно и спокойно. Перекусывая на ходу, человек не только не отдыхает, но и зря забивает желудок.

Важно поддерживать порядок и чистоту на рабочем месте. Во-первых, хаос перед глазами провоцирует сумбурность мыслей, а во-вторых, процесс уборки и раскладывания вещей помогает мыслям лучше структурироваться и систематизироваться. Это успокаивает и отвлекает от напряженной ситуации или эмоций.

Во время рабочего процесса хорошо бы находить время для дыхательных практик, которые не требуют особых условий для их выполнения, но при этом действенны и помогают быстро расслабиться.

Если разрешено на рабочем месте музыкальное сопровождение, хотя бы изредка необходимо с бодрых ритмичных мелодий переключаться на расслабляющие мотивы. Возможно, человек и не замечает мелодию, но его мозг в это время сам перенастраивает и гармонизирует работу всего организма, замедляя его общий ритм.

Используйте акупунктуру для расслабления.  Для этого также не нужны специально отведенное место и условия пребывания. Единственное условие – человек должен обучиться этому у профессионалов и не заниматься самолечением.

Поделиться2ПоделитьсяОтправить
Предыдущая запись

Как перестать ревновать и почему это происходит

Следующая запись

Как психосоматика влияет на наше здоровье?

ПохожееЗаписи

Как пройти стресс-собеседование при поиске работы

Практические методы борьбы со стрессом

07.08.2019
26
Чем отличаются успешные люди от неудачников?

Как справиться с психологическими проблемами

02.10.2019
30
Как справиться с бессонницей?

Как справиться с бессонницей

03.10.2019
29
Как бороться с плохим настроением

Как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни

03.10.2019
59
Почему важно мыслить позитивно?

Как поднять настроение

02.10.2019
25
Что такое депрессия

Что такое депрессия

02.10.2019
208
Следующая запись
Как психосоматика влияет на наше здоровье?

Как психосоматика влияет на наше здоровье?

Комментарии 6

  1. Лариса Котова says:
    2 года назад

    У мужа частые командировки с длительными перелетами и Триптофан от Эвалар оказался для нас палочкой-выручалочкой. Днём он справляется со стрессовыми ситуациями, помогает сосредоточиться, а ночью организм получает глубокий и спокойный сон, мозг отдыхает и расслабляется, на утро чистая голова, нет сонливости и разбитости. Рекомендую Триптофан тем, у кого напряженная работа, требующая постоянного внимания.

    Ответить
  2. наталья says:
    4 года назад

    Работа есть работа и она требует больше напряжения. Тут и срок и давление начальства и много людей и мозг работает в разных направлениях сразу приводя к большой растрате энергии ослабивая организм и не получая питания и отдыха вовремя. И тут происходит стресс на организм и значит и на психику. Нужно вовремя получать питание и делать перерывы в работе на несколько минут но если не удается то посторатся хорошо позавтракать

    Ответить
  3. Наталья says:
    4 года назад

    Стресс возникает у тех, у кого ВЕЧНО нет времени, у кого ВЕЧНО аврал и т.д. Отношение к делу – вот главные причины стресса.

    Ответить
  4. Павел says:
    6 лет назад

    А также очень помогает смена рабочей функции, попросить сделать что-то другое, чтобы рутина не надоедала, хотя если вы человек творческого склада ума, то у вас такой работы почти не будет. А еще очень хороший вариант – просто поговорить в перерывах, говорите с людьми, которые вам приятны – и это расслабит.

    Ответить
  5. Анна says:
    6 лет назад

    Согласна со всеми пунктами. У меня лично наибольший стресс вызывает “цейт-нот”. Работы много, времени мало – нужно не только все успеть, но и выполнить работу хорошо. Помогает ведение рабочего дневника, в котором стараюсь все упорядочить.

    Ответить
  6. Виктория says:
    6 лет назад

    В данное время для меня эта информация оказалась как нельзя кстати, я справляюсь стрессом шоппингом, помогает мне больше всего, пока похожу по магазинам, выбираю вещи, как-то и негативная энергия отходит на второй план. Хороший женский способ)

    Ответить

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Поиск по сайту

Нет результата
Просмотреть Все Результаты

Рубрики

Пси-тесты

  • Тест: Сколько в Вас флегматика?
  • Тест: Сколько в Вас холерика?
  • Тест: Что он обо мне думает?
  • Тест: Сколько в Вас сангвиника?
  • Тест: Творческая ли Вы натура?
  • Тест: Сколько в Вас меланхолика?
  • Главная

Copyright © 2012 - 2019 , 9psy.ru

Нет результата
Просмотреть Все Результаты
  • Главная
  • Личностный рост
    • Лидерство и мотивация
      • Персонал
    • Тайм менеджмент
  • Отношения
  • Дети
    • До года
    • Подростки
  • Стресс и депрессия
    • Бессоница
  • Поведение и эмоции
  • Общение
  • Полезно знать

Copyright © 2012 - 2019 , 9psy.ru