Как отдохнуть и расслабиться?

Статьи по теме:

Скажите, как часто вы позволяете себе отдохнуть? Ежедневные дела, работа, повседневные заботы, уход за детьми – это неполный перечень дел любого человека. Прибавьте к этому время затрачено на дорогу, во многих городах людям приходится тратить по несколько часов, для того, чтобы добраться на работу.

На отдых остается совсем мало времени, а ведь именно он – это залог вашего психического и физического здоровья.

Почему нужно отдыхать?

Очень часто от знакомых я слышу, что последний раз в отпуске они были несколько лет назад, при этом они даже не собираются использовать свое законное право на отдых. Причин тому множество.

Мы часто пренебрегаем тем, что приносит нам удовольствие в погоне за деньгами и другими материальными благами и очень мало времени проводим себе во благо. Более того, каждую появившуюся возможность такие люди используют для того, чтобы доделать другие дела, времени на которые в обычной жизни не хватает, тем самым еще больше усугубляя свое положение.

Имейте в виду, усталость со временем будет только накапливаться, даже если вам кажется, что вы себя прекрасно чувствуете. В самый неожиданный момент организм может дать сбой. Это может выражаться следующим образом:

  1. Быстрая утомляемость;
  2. Чрезмерная раздражительность;
  3. Слабость;
  4. Невозможность сосредоточиться;
  5. Проблемы со сном;
  6. Не покидающее чувство тревоги;
  7. Бессонница.

Теперь давайте подробнее. Даже если вы просыпаетесь с утра с чувством того, что готовы свернуть горы, но к обеду не находите сил даже выполнить свои ежедневные обязанности – это повод задуматься. У хронически уставших людей не получается сфокусироваться на одном конкретном деле, они привыкли находиться в состоянии вечной занятости, поэтому их не перестает преследовать чувство «100 дел».

Они боятся что-то не успеть, хватаются за все разом и как следствие у них ничего не получается. Из-за этого они начинают испытывать раздражение, злобу. Нередко она может быть необоснованной, они так истощены нервно, поэтому это единственный способ отреагировать на какие-либо обстоятельства.

Стоит заметить, что это довольно опасное состояние, затяжная депрессия может привести к печальным последствиям. Находясь затяжной депрессии, человек может даже заболеть. Чаще всего начинается все с головных болей и слабости. В некоторых запущенных случаях появляются другие заболевания. Таким образом, организм дает понять нам, хватит, пора остановиться и отдохнуть. Как правило, их выздоровление возможно только при комплексном лечении узкого специалиста и психотерапевта.

От чего зависит правильный отдых?

Для начала нужно помнить одно очень важное правило, «есть возможность отдохнуть и хорошо провести время – отдыхай, потом будет поздно!». Не пренебрегайте положенным ежегодным отпуском, заранее подумайте, где и как будете проводить выходные или отпуск и обязательно воспользуйтесь советами, приведенными ниже:

  • Если мы имеем в виду обычный отдых во время и после трудового дня, то важно научиться расслабляться в течение дня. По возможности старайтесь уходить в обеденное время домой, так вы сможете максимально абстрагироваться от рабочей суеты. Есть такие профессии, где даже в обед сотрудника постоянно тревожат, подвергают стрессу и не дают полноценно пообедать и отдохнуть, например, кассиры в банке или врачи. Дайте понять свои коллегам и начальству, что вы имеете полное право не работать в обеденное время. По возможности берите пяти, десятиминутные перерывы, в это время можно походить, размяться, пообщаться с коллегами, помассажировать голову, сделать зарядку для глаз. В общем, сделать то, что поможет вам отвлечься и расслабиться. После работы не спешите сразу приступать к домашним делам, если есть возможность, примите ванну или поужинайте. Обязательно займитесь любимым делом или просто отдохните с книгой или журналом.
  • Отдых в выходные также немаловажен для людей. Мы очень ждем эти заветные два дня, однако, при их наступлении либо целый день валяемся перед телевизором, либо занимаемся домашними делами. Чтобы не пришлось ломать голову, подумайте, чем вы будете заниматься заранее. Запланируйте поход в музей или отдых на природе. Выходные – это прекрасная возможность жить полной жизнью и заниматься тем, чем хочется, но на что в будние дни просто не хватает времени.
  • Отпуск - это волшебное время, когда можно полностью забыть о работе и обязанностях. Рекомендации остаются прежними, хотя нужно добавить, что популярное на сегодняшний день хобби – путешествовать на уик-энд не совсем полезное занятие. Для этого как раз прекрасно подходит длительный отпуск. Дело в том, что если перелет запланирован в страну, находящуюся в другой климатической зоне или часовом поясе, организму придется нелегко, что непременно скажется на всем состоянии человека. Прибавьте к этому эмоциональную нагрузку, ведь в поездке вы получите массу впечатлений и будьте уверены, что на работу вы выйдете не отдохнувшими и, более того, уставшими.

Помните, отдых нужно распределять правильно, чередуйте активный и пассивный отдых. Если у вас сидячая работа, то делайте акцент именно на активный отдых. Это позволит в будущем избежать проблем со здоровьем. Обязательно хорошо высыпайтесь, лучше ложиться раньше и вставать раньше. Благодаря этому вы сможете хорошо выспаться и сделать много дел в течение дня.

Существенной проблемой современных людей является наличие зависимости от телефонов. Люди пропадают в своих гаджетах часами, кто-то играет, кто-то часами ведет по нему беседы и переписки, а некоторые просто живут в социальных сетях.

Имейте ввиду, во время этих увлечений мозг не может отдохнуть. Лучше отложите телефон и вздремните полчаса или почитайте книгу.

Помните, что неправильный образ жизни и стрессы обязательно скажутся на вашем здоровье и психике. От этого напрямую зависит качество жизни, поэтому важно сегодня пересмотреть свои взгляды на жизнь иначе, потом будет поздно.

Относитесь ко всему с позитивом, старайтесь общаться с такими же людьми, как и вы, ищите единомышленников. Только в этом случае вы станете меньше уставать, и будете жить правильно!  

Полезные материалы


Комментарии

Максим October 28, 2016

Ответить
Комментарий: 

Слетать на отдых в теплые страны. :) А если нет возможности это сделать прямо сейчас, то способов отдыха куча. Соберитесь с друзьями и поиграйте в пейнтбол, сходите на ужин в новый ресторан, пойдите в кино, займитесь чем-то полезным, а иногда даже отдыха дома на диване очень хорош. Важно отдыхать не только физически, но и морально - тогда-то и жизнь станет лучше.

Оставьте комментарий