Перелеты из одной страны в другую – это, пожалуй, самый быстрый и удобный вид транспорта, но что делать, если у вас аэрофобия?
Что это такое и существуют ли специальные методы, чтобы ее побороть?
Расскажем обо всем по порядку.
Что такое Аэрофобия и почему безопасно летать на самолетах?
Как вы уже поняли, аэрофобия – это страх человека перед полетом. Ученые дали этому понятию следующее определение:
Аэрофобия — это сочетание самых различных эмоциональных состояний, в том числе панических атак, которые приходится испытывать человеку во время полета до и после него.
Более 30% человек в России страдают ей. Возникновение подобных страхов совсем не беспочвенно, практически раз в месяц по телевидению рассказывают о страшных авариях, происходящих в разных концах света. В авиакатастрофах гибнет, как правило, одновременно большое количество людей и это понятно, ведь более пятиста человек могут лететь в одном самолете. Так, например, Боинг 777 готов перевести за один раз до 550 человек. Естественно, такие трагедии широко освещают в СМИ.
Хотя такие несчастья случаются один раз на миллион вылетов. Именно поэтому авиаперелеты считаются одним из самых безопасных видов передвижения. Впереди них только железнодорожные пассажирские перевозки, хотя еще каких-то 20 лет назад авиаперевозки занимали первое место. Небольшие аварии, к примеру, на автобусных линиях, случаются еженедельно в каждом городе нашей необъятной Родины, а про легковой транспорт я даже упоминать не хочу. Кроме того, статистика считает именно этот вид транспорта наиболее опасным, но ведь мы пользуемся им каждый день.
Почему возникает страх полетов и как с ним бороться?
Страх перед полетом может быть вызван двумя причинами: психологическими и физиологическими. С первыми разобраться будет намного труднее, чем со вторыми, ведь они касаются работы мозга, восприятия человека, его чувств. Расскажем о каждом из этих аспектов подробнее:
Психологические страхи.
Обычно ими страдают люди с сильно развитой фантазией, они могут очень живо представлять печальные пути развития, а когда начинается турбулентность, без которой не обходится ни один полет, у человека начинается паническая атака, а в некоторых случаях даже истерика. Впечатлительные люди сильно подвержены подобным страхам, им достаточно один раз услышать или увидеть, как разбивается самолет, и это останется навсегда в их голове. В тот момент, когда им придется зайти на борт самолета, они обязательно это вспомнят, что неизбежно приведет к развитию страха в полете. Чаще всего люди боятся смерти и замкнутого пространства, это серьезные страхи, с которыми можно и нужно бороться, в том числе и на земле. Вот несколько способов:
- Начните заниматься экстремальными видами спорта. Со временем вы привыкните к выделяемому в кровь адреналину и, возможно, вам начнет это нравиться. Страх – это не что иное, как воздействие на организм гормонов, поэтому если вы женщина, недавно родившая ребенка, возможна ваша фобия – это всего лишь временное явление.
- Существуют специальные симуляторы, где человек может в полной мере почувствовать на себе все прелести полета. Если вы сможете пересилить себя на земле, то в воздухе возникнет гораздо меньше проблем, более того, такие курсы чаще всего ведут бывшие летчики, которые смогут проконсультировать вас о существующей опасности.
- Обратитесь к психологу. Он может выяснить причину фобии и даст необходимые рекомендации, возможно, придется пропить курс седативных (успокаивающих) препаратов. Однако, имейте в виду, что они обладают рядом противопоказаний и побочных действий, поэтому только врач может их назначить.
Физиологические страхи.
Это страхи, возникновение которых вполне обосновано, они связаны с болезнями человека, чаще всего хроническими, при них перелеты могут вызвать осложнения. Самолеты поднимаются на высоту более 10 тысяч метров, где давление намного меньше, чем на земле. Это отражается и на давлении в салоне самолета. Естественно, при таких скачках некоторые люди начинают себя плохо чувствовать. Поэтому, если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами с давлением, необходимо перед полетом посетить врача и проконсультироваться по поводу препаратов, которые помогут облегчить ваше состояние в полете. В этом случае помочь могут только медикаменты.
Это интересно: Борьба со стрессом и переживаниями.
Что делать если паническая атака застала в полете?
Если вдруг у вас участился пульс, начала кружиться голова, появились проблемы с дыханием, имейте в виду это все признаки начала панической атаки, которая является симптомом фобии. Попробуйте успокоиться, для этого существует огромное количество методов:
- Если у вас с собой есть успокаивающие средства, можно их принять, но лучше это сделать заранее.
- Можно съесть несколько леденцов, они помогут отвлечься и уберут заложенность в ушах.
- Сделайте точечный массаж, воздействуя на определенные точки организма, можно побороть страх и успокоиться.
- Займите чем-нибудь свои руки, на них находится огромное количество нервных окончаний, можно сделать массаж ладоней и пальцев или подержать что-то приятное на ощупь.
- С самого начала полета настраивайте себя только на хорошее, думайте о приятном. Если вы летите в отпуск, представьте, как здорово будет на море, сколько новых впечатлений вы получите и как хорошо отдохнете.
- Сделайте дыхательную гимнастику. Поочередно глубоко вдыхайте и выдыхайте.
- Если вам предложат еду – не отказывайтесь, во время ее приема чувство страха уменьшается.
- Заранее позаботьтесь о том, чем вы займете себя во время полета. Имейте в виду, что это занятие должно полностью вас поглотить. Чтение книги вряд ли поможет, а вот решение головоломок или интересных математических задач вполне.
Вот, пожалуй, и все советы, которыми можно воспользоваться, чтобы свести страх к минимуму. Кроме того, стоит выбирать надежные авиакомпании, которые зарекомендовали себя с положительной стороны, пусть даже стоимость их билетов будет гораздо выше. Ваши спокойствие и жизнь полностью оправдают любые затраты.
