Женская бессонница - причины и способы лечения.

Для любого человека сон имеет огромное значение и влияет на качество жизни, однако, сон женщины отличается ото сна мужчин. Доказано, что женскому полу необходимо больше часов для того, чтобы выспаться, поэтому часто они ложатся раньше мужчин и при возможности просыпаются позднее, это обусловлено тем, что сон женщины намного менее глубокий и чаще прерывается, поэтому проснувшись, девушка или женщина может чувствовать себя не отдохнувшей и разбитой.

Любому человеку необходимо семь - восемь часов полноценного сна, но не всегда удается его получить. Существует множество факторов, влияющих на продолжительность и качество сна.

Как лечить бессонницу:

Многое зависит от возраста. К примеру, девушки в возрасте от 20-30 лет страдают сонливостью в течение всего дня, а женщины в годах, страдающие бессонницей, легче ее переносят. Стоит заметить, что быстрый жизненный темп стал нормой для большинства девушек и женщин, им приходится успевать на работе и в домашних делах: нужно заработать денег, отвести детей в школу, после работы приготовить поесть и убрать дом. При этом нужно еще хорошо выглядеть и нравиться мужу, а на себя времени совсем не остается, некогда остановиться, уделить себе время и приятно его провести, приходится ложиться уставшей, обдумывая при этом существующие проблемы.

Почему происходит нарушение сна?

Наиболее распространенными причинами бессонницы у женщин являются:

  1. Беременность – особенно она характерна для первого и последнего триместра. Объясняется физическими, гормональными и психологическими изменениями. После родов больше чем у половины женщин наблюдается хронический недосып, из-за которого может развиться депрессия. Это связано с необходимостью просыпаться для ухода за новорожденным.
  2. Стрессы – возникают из-за быстрого темпа жизни.
  3. Депрессия – может быть следствием беременности и родов, образа жизни. Очень опасное состояние, чаще всего проходит самостоятельно, но иногда требует вмешательства специалистов и врачей.
  4. Неправильный образ жизни – походы в ночные клубы, работа в ночные смены, неправильно питание – все это может стать причиной возникновения бессонницы.
  5. Вредные привычки – употребление алкоголя, курение сигарет, негативно сказывается на нервной системе, вследствие чего могут начаться проблемы со сном.
  6. Болезнь и прием лекарственных препаратов – любая болезнь негативно сказывается на организме, но некоторые сказываются еще и на способности нормально спать. У женщин чаще всего встречаются: боли в спине, рассеянный склероз, фибромиалгия, изжога. Приходится принимать таблетки, которые зачастую просто снимают симптомы, но не устраняют причину заболевания. Многие лекарственные препараты и микстуры, обладают огромным количеством противопоказаний, среди них: повышенная тревожность, запоры, кожный зуд и прочее, любое из них может негативно сказаться на качестве сна.
  7. Менопауза – многие ее симптомы могут спровоцировать начало бессонницы, кроме того, на ее фоне может начаться обструктивное апноэ сна – остановка дыхания во время сна, связанных с трудностями прохождения воздуха в верхних дыхательных путях и западанием мягких тканей глотки.
  8. Кошмары – чаще всего возникают из-за переживаний и проблем, но выражаются именно в тревожных сновидениях. Из-за них человек начинает избегать сна, отдаляет этот момент как можно дальше употреблением кофе или алкоголя, могут возникать суицидальные мысли. У женщин кошмары возникают чаще, чем у мужчин и они не стесняются их обсуждать, поэтому обычно это состояние не затягивается и не принимает более серьезные формы, в отличие от мужчин.  

Полезные материалы


Комментарии

Vlada August 01, 2015

Ответить
Комментарий: 

А я вот наоборот всегда раньше мужа просыпаюсь. При том, что он не такой уж и соня.
А вообще, если рано просыпаешься и насыщенно проводишь день, бессонница пропадает. Особенно, если заниматься спортом или испытывать другие физические нагрузки.
В школе я с бессонницей справлялась просто - открывала учебник биологии и внимательно читала. Каждый раз стопроцентно срабатывало)))

Карина August 07, 2015

Ответить
Комментарий: 

У меня бессонница обычно связана со стрессами или нарушением режима дня (например, после выходных сложно рано уснуть в воскресенье вечером несмотря на то, что утром на работу).
Обычно очень хорошо помогает ставший привычным ритуал отхода ко сну - проветривание комнаты, травяной чай, легкий массаж шеи и плеч, и, наконец, релаксация (аутогенные тренировки). Что касается обдумывания существующих проблем, то мне очень нравится подход Скарлетт: "Я подумаю об этом завтра". И точка :)

Оставьте комментарий