Как заставить себя не думать перед сном?

Статья по теме: 

Мне 27 лет и с года в год я не помню, чтобы сразу же засыпала после того, как ложилась в кровать. Заметила, что уснуть мне не дают мои мысли и чаще всего они негативные, которые я не могу самостоятельно побороть. Бывает, когда мне меньше в голову приходит мыслей, то я засыпаю намного быстрее. Скажите пожалуйста, как можно заставить себя ни о чем перед сном не думать?

Оксана

Комментарии

Марина
08 Ноя, 2016

Умение не думать о посторонних вещах надо тренировать постоянно. А вот если обдумываемая проблема касается вас, то, чтобы не думать о ней, надо ее для себя решить, прийти к какому-то выводу, который вас устроит. После этого проблема исчезает.

Юля
09 Ноя, 2016

Хорошо в этом деле помогает концентрация на дыхании. просто отключить все мысли и концентрироваться на дыхании! Еще отлично помогает медитативная музыка, также сочетая с дыханием можно незаметно провалиться в сон.

Анна
12 Ноя, 2016

Очень важно не утопать в негативных мыслях! Тут действует такой механизм, чем больше Вы пытаетесь не думать о негативе, тем больше Вы себя в него внедряете. Нужно не гнать от себя проблему, а разбираться с ней. Как вариант, попробуйте описать те моменты, которые Вас беспокоят, своим близким. Дело в том, что когда Вы переводите негатив в слова, он приобретает форму, и вы видите его под правильным углом, так сказать, со стороны. А, следовательно, и самое рациональное решение проблемы. Еще вариант - на минуту очистить голову, представить внутри себя вакуум. А после - начать думать о чем-то приятном и добром. Конечно, негатив это не искоренит, однако он разбавиться позитивными мыслями и станет легче.

Оставьте комментарий