Популярные средства от бессонницы при климаксе

Бессонница часто является сопутствующим заболеванием при менопаузе. При угасании репродуктивной функции у каждой третьей женщины нарушается сон. Именно бессонница занимает второе место среди прочих признаков климакса.

В это время в организме женщины происходят гормональные изменения, тело перестраивается, прекращаются месячные, яичники перестают функционировать, все в меньших количествах начинает вырабатываться гормоны прогестерон и эстроген, что нередко сопровождается неприятными симптомами, в том числе и бессонницей. Кроме того, причиной бессонных ночей могут стать симптомы, характерные в период климакса:

• Потливость.
• Учащенное сердцебиение.
• Чувство тревожности.
• Приливы.

Не всегда получается расслабиться и уснуть, в голове появляются тревожные мысли, важно понимать, что период менопаузы – это переломный момент. Нередко женщины считают, он приближает конец, хотя многие именно в этот время начинают по-настоящему жить для себя. Психологические проблемы дополняются постоянными перепадами настроения и раздражительностью, снижается либидо и женщина понимает, что начинает терять свою привлекательность.

Это будет полезным:

• Полезная информация о бессоннице.
• Полезные советы о том, как быстро засыпать каждый день.
• Народные средства, которые помогут уснуть.

Иногда для того чтобы справиться с бессонницей достаточно убрать эти неприятные симптомы, но не всегда и не всем это помогает. Нередко бессонница возникает независимо от симптомов менопаузы, но в обоих случаях отражается на здоровье негативно.

Советы, которые помогут справиться с проблемой

Климакс протекает у разных женщин по-разному, кто-то справляется с ним и его симптомами легко и незаметно для здоровья, а кто-то страдает на протяжении длительного времени. Если все же периодически сталкиваются с этой проблемой, лучше всего обратиться к гинекологу – эндокринологу, который  сможет объяснить происходящие процессы в организме и подобрать правильные лекарственные препараты.

В некоторых случаях требуется помощь психолога, для того, чтобы женщине было легче принять свое новое состояние. Иногда приходится обращаться к сомнологу – специалисту, в компетенции которого проблемы со сном и их решение. Лучше всего подходить к проблеме в комплексе, это позволит быстро ее устранить.

Существует несколько простых правил, при соблюдении которых можно справиться с бессонницей самостоятельно.

В любом случае стоит ими воспользоваться перед тем, как обратиться к врачам:

1. Прогулки на свежем воздухе, особенно перед сном.
2. Проветривание спальни и поддержание в ней оптимальной температуры в 20 градусов.
3. Дыхательная гимнастика хотя бы по полчаса вдень.
4. Теплая расслабляющая ванна перед сном. Для усиления эффекта используйте ароматические масла и морскую соль.
5. Травяные чаи перед сном.

Это может быть полезно: Бессонница у пожилых людей: какие причины и что делать?

Важно уделять внимание даже мелочам: новое постельное белье, приятное времяпрепровождение, нужно научиться принимать себя любую и жить в свое удовольствие. Не стоит употреблять кофе или крепкий чай, особенно на ночь, нервные напряжения тоже противопоказаны.

Что будет, если не следовать этим правилам?

Любая женщина должна понимать, что, не решая вовремя проблему бессонницы, она попадает в замкнутый круг. Бессонница становится причиной плохого настроения, плохое настроение не дает уснуть ночью. Вследствие чего начинается депрессия, которая может стать причиной нервного и физического истощения. Это только усугубит положение и скажется на качестве жизни. Понижение иммунитета, ожирение, сахарный диабет, проблемы с центральной нервной системой, инсульт и инфаркт – это только часть заболеваний, которые можно получить, если запустить бессонницу. Не стоит стесняться наступления менопаузы, так как это естественный процесс, происходящий в определенный период каждой женщины.