Признаки депрессии и нервного истощения

Человеческий организм может справляться практически с любыми трудностями. До поры до времени. Даже имеющиеся «аварийные» ресурсы иногда заканчиваются. Стрессы или сильные потрясения у здорового человека могут вызвать какие-то нарушения, однако в этом случае выздоровление будет скорым.

Когда человек ни в чем не дает себе передышки, когда и на работе, и дома постоянно наваливается гора дел, когда полноценного отдыха организм не получает, любой стресс может стать последней каплей и привести к нервному истощению. Нервное истощение (или неврастения, переутомление, хроническая усталость, астенический синдром) является наиболее распространенной сейчас формой невроза. Радость вызывает тот факт, что при правильном лечении от данной проблемы легко избавиться. Но правильное лечение заключается также в установлении причин невроза, а не только устранении симптомов. 

Причины неврастении

Причинами нервного истощения считают переутомление, чрезмерно напряженную работу, несоблюдение режима труда и отдыха, недосыпание и другие внешние факторы. Однако и у этих процессов есть причина – случившаяся еще в детстве психическая травма. Так, возможно, человек воспитывался в авторитарной семье, где часто возникали конфликты, прочно засевшие в памяти. Или к ребенку предъявлялись некие требования, которым он не мог соответствовать, из-за чего возникал внутриличностный конфликт.

Такая же ситуация могла развиваться, если ребенок должен был соответствовать совершенно разным требованиям от педагогов, друзей и родителей. При первом появлении мысли, что «реальное Я» не соответствует «идеальному Я», человек может уходить в болезнь.

Симптомы нервного истощения

Когда возникает нервное истощение, симптомы всегда примерно одинаковы у разных людей:

  • раздражительность (резкие вспышки раздражения, причем вызывает раздражение любая мелочь),
  • снижение настроения, негативные эмоции, постоянное чувство тревоги,
  • нарушения сна (от тревожных мыслей больному тяжело заснуть, сон поверхностный, неспокойный),
  • нетерпеливость (любое ожидание переносится с трудом),
  • головные боли или даже мигрени,
  • повышение чувствительности к свету, звукам и запахам,
  • слабость, упадок сил, снижение физической активности, вялость (для любого движения или действия требуются неимоверные усилия),
  • снижение интеллектуальных функций (трудности концентрации, снижение памяти, постоянный «вакуум» в голове),
  • психосоматические расстройства (могут начаться проблемы с кожей, неприятные и болезненные ощущения в теле, аллергические реакции, нарушения зрения, снижение аппетита, сексуальные расстройства и т.д.).

Лечение переутомления

Решать проблему любого душевного недуга следует комплексно. Врачи могут советовать медикаментозное лечение, но не факт, что оно поможет, если не используются другие способы терапии. Во-первых, необходимо определить причину нервного истощения. Это некие глубинные переживания, какой-то внутриличностный конфликт, который может и не осознаваться человеком. Вскрыть и решить проблему поможет психолог или психотерапевт.

Второе, что должен сделать человек, – пересмотреть свой ритм жизни. Нет времени на сон, отдых, встречи с друзьями, зато навалом срочной работы, ответственности, сверхурочной занятости? Меняйте все! Поймите, что всех денег мира не заработать и всех проблем не решить. Позволяйте себе расслабиться и отдохнуть. Далее стоит нормализовать время сна. Это вполне простые и логичные правила:

  • вставать и ложиться в одно и то же время,
  • не заниматься в кровати посторонними вещами, например, не смотреть телевизор, а уж тем более не работать,
  • если в течение получаса не удалось заснуть, лучше встать и заняться чем-то,
  • не употреблять перед сном кофеина, алкоголя и обильной пищи.

Не следует пренебрегать физическими нагрузками. Наиболее полезны и не так утомительны в случае неврастении прогулки на свежем воздухе и плавание. Если это возможно, поменяйте свой рацион. Правильное и регулярное питание творит чудеса. Побольше фруктов и овощей – и организм начнет накапливать силы.

Умение расслабляться также важно в преодолении неврастении. Выберите способ релаксации для себя: звуки природы, расслабляющая ванна, медитация и т.д. Нужно из всякой проблемы извлекать выгоду. Если мы ежедневно сталкиваемся со стрессом, любая мелочь или легкое нервное потрясение могут выбить из колеи на долгий срок. Пережив и преодолев однажды нервное истощение, в дальнейшем будет легче преодолевать подобные периоды быстро и эффективно.

Полезные материалы


Комментарии

Женя August 05, 2015

Ответить
Комментарий: 

Вообще стоит начать разбираться в себе, направить внимание на духовное развитие. Медитации очень помогают в борьбе с истощением. Возможно, открыты каналы утечки энергии, по этому и нет сил.

Пломбир August 06, 2015

Ответить
Комментарий: 

У моего отца была депрессия. Сначала из-за проблем на работе, мы все прятались по комнатам, когда он домой возвращался, чтобы на глаза ему не попадаться. А потом депрессия раскрылась во всей красе, когда мама решила уйти к другому мужчине. Это было ужасно! Не знаю, что именно ему помогло, но он потом и к врачу обращался, принимал какие-то капли, таблетки... Но полностью вылечился только когда у него нормальная новая женщина появилась)

Оставьте комментарий