Почему возникает и как избавиться от апатии?

Наверно, каждому человеку приходилось сталкиваться с апатией. Очень неприятное состояние. В этой статье будет рассмотрено все, что нужно знать про это печальное явление. Давайте приступать.

Апатия - это психическое состояние, при котором человеку абсолютно неинтересно все, ничего не хочется делать, даже лежать порой лень. Сопровождается колоссальной гипобулией (снижением силы воли), поэтому заставить себя двигаться к целям также тяжело. В некоторых ситуациях волевые качества сохраняются, все зависит от тяжести симптоматики.

Причины возникновения и этапы развития

Причин у апатии может быть огромное количество, начиная банальной усталостью и/или старением и заканчивая тяжелыми психическими расстройствами (шизофрения, деменции и так далее). Также причиной острого нежелания что-то делать может быть обычная болезнь. Вряд ли вы, будучи простуженными, испытаете чувство нормальной работоспособности, хотя бывают и исключения. Все зависит от конкретного организма.

Апатия может выступать и в роли личностной характеристики. Она может быть естественным состоянием человека, у которого нет никаких целей в жизни. В подростковом возрасте апатия также встречается. Причины могут быть разнообразны - плохие отношения со сверстниками, ощущение, что никто не понимает, проблемы в личной жизни. Все неприятности и неудачи, которые случаются с каждым из нас, неизбежно накладывают свой отпечаток. Вот, почему рекомендуется на первых порах не желать слишком много. Значительно лучше поставить небольшой уровень притязаний, выложиться на полную и превысить свои представления о возможностях. Это лучшее средство от апатии. Но обо всем по порядку.

Легко изобразить развитие апатии на базе эмоционального выгорания. Есть такое состояние, которое рано или поздно случается у любого трудоголика. Сначала человек трудится в поте лица и вполне себе доволен. У него получается достичь новых высот, и он плавно повышается по карьерной лестнице. Затем появляется чувство усталости, которое обычно зависимыми от труда людьми игнорируется.

Далее все разворачивается по следующему сценарию:

  1. Агрессия. Человек начинает в прямом смысле злиться на то дело, которое он делает. Студенты нередко в последний день перед сессией от перегрузки причиняют вред библиотечным книгам, которые потом нужно возвращать. Им нужно хоть куда-то деть эту негативную энергию. Человек продолжает упорно трудиться, хотя ему это становится невыносимо делать.
  2. Далее злость распространяется на других людей и на себя. Ведь куда-то деть агрессию нужно. Особо это выражено в социальных профессиях, когда начинают бесить все клиенты. Работа тяжелая, так тут еще женщина-хамка пришла просто паспорт забрать. Или же наглый пассажир не так в маршрутку влез. Все это классика. По большей части те люди, на которых такие работники срываются, не виноваты. Хамят всем не от легкой жизни, это надо запомнить.
  3. Но агрессия не может длиться вечно, потому что отнимает колоссальное количество сил. Следовательно, в один момент они заканчиваются и наступает апатия. Человеку не хочется ничего делать, и если он продолжает заставлять себя в этот момент, то могут начаться более серьезные психологические проблемы.

Какие симптомы у этой проблемы?

Давайте детальнее рассмотрим проявления апатии у людей.

  1. Безразличие. Человек в прямом смысле становится лишен эмоций. Он может что-то делать, но это не доставляет ему удовольствия. Даже факторы, которые раньше вызывали у него злость, сейчас уже ему "по барабану".
  2. Отсутствие мимики. Человек ходит, лежит и сидит с застывшим лицом, как будто он уже не спал долго. Впрочем, недосыпание также является причиной апатии.
  3. Не хочется ничего делать. Полностью отсутствуют стремления. В крайнем случае становится все лень. Иногда доходит до того, что человек не может себя заставить пойти в туалет или поесть. Но обычно подобное состояние сопровождает какое-то психическое расстройство. Если человек здоровый, он себя заставить что-то делать все же сможет.

Как связаны апатия и тревога, стресс, депрессия?

Фактически апатия - это защитный механизм, который помогает не перегореть во время стресса. Так что апатия может проявляться своеобразным ступором. Дело в том, что на запуск стрессовой реакции самой по себе тратится очень много энергии. Дополнительно ее часть уходит на то, чтобы адаптировать организм к новым условиям среды. А если тут еще работать, то на что ее останется. По большей части смерть наступает по причине энергетического кризиса. Сил в один момент просто не хватает, так что в большинстве случаев апатия - это вполне нормально. Нужно дождаться, пока она пройдет и начать действовать по новой.

Конечно, связь с депрессией наблюдается, но не всегда апатия является симптомом последней. Причин может быть сотня - голод, жажда, сонливость, переживание неудачи, страх. Все, что отнимает энергию у человека, может в будущем привести к апатии.

Проблема в том, что это состояние всегда вызывает снижение трудоспособности, пусть даже и не осознаваемое. Человек продолжает работать, что приводит к еще большему усугублению состояния, а там и до депрессии недалеко. Вообще, апатия может выступать и как причина, и как следствие депрессии. Связь в зависимости от ситуации может быть прямой или косвенной.

В начале статьи была описана периодизация стадий развития апатии. Говорилось о том, что если не остановиться, то могут возникать различные психические расстройства. Так вот, здесь может появляться депрессия, и апатия становится косвенной причиной. Почему не прямой? Потому что непосредственно на развитие депрессии влияют перегрузки на работе.

Как бороться с апатией?

Для начала надо понять, что ее вызвало. Если причина кроется в перегруженности, то надо отдохнуть. Желательно, чтобы был активный отдых. Недосыпание лечится сном. Чтобы ее не допустить, необходимо понимать, когда остановиться во время работы. Если деятельность начинает вас раздражать, то это очень тревожный звоночек. Лучше не доводить себя до такого состояния. Если уже случилось, то рекомендуется просто лечь и полежать до тех пор, пока вы не придете в норму. Лежите до тех пор, пока не захочется сделать хоть что-то. Тогда приступайте за работу. Хотя лучше перед этим позаниматься спортом.

Чтобы не допустить агрессии как этапа выгорания, предшествующего апатии, необходимо трудиться в том темпе, который комфортный вам. Не надо гнаться за продуктивностью за счет большей концентрации внимания. Научно доказано, что если слишком напряженно работать, но продуктивность повышается только в краткосрочной перспективе, а вот в долгосрочной снижается. Тише едешь - дальше будешь, как говорится.

Если причина кроется в психическом расстройстве, то стоит сразу идти к врачу. Дело в том, что от длительного лежания в этом случае ситуация будет только портиться, а симптоматика - усиливаться. Даже банальная депрессия (именно психическое расстройство, а не то, что обычно называется людьми) при отсутствии лечения сама не проходит, а приводит к необратимым изменениям в головном мозгу органического характера. Это в свою очередь приводит к еще большим психическим нарушениям в будущем. Лучше в любом случае обратиться к врачу, если это не спровоцировано объективным фактором.

Полезные материалы


Оставьте комментарий