Как восстановить нервную систему после длительного стресса?

Стресс наносит сильный удар по нервной системе и здоровью человека. Вред от перенапряжения, горя и продолжительных отрицательных эмоций распространяется на функциональную работу всего организма и его органов. Сердце, сосуды, желудок, печень, репродуктивная система, кожа, - на всем стресс оставляет свои следы. Даже если болезни и недуги сразу не проявили себя, все равно остается риск их обнаружения через какое-то время. Например, опухоли и язвы замечаются не в первый день после стрессовой ситуации, а лишь по прошествии нескольких месяцев, когда человек начинает чувствовать дискомфорт или боль.  Поэтому очень важно уделить особое внимание восстановлению всей нервной системы. Существует ряд действенных мер для того, чтобы вернуть себе душевные и физические силы, обрести внутренний покой и  снова начать жить, наслаждаясь каждым днем.

Здоровый сон.

Отличный вариант – посвятить несколько дней, недель или даже месяцев тому, чтобы давать своему организму полноценно высыпаться и отдыхать. Во сне у нас восстанавливаются нервные клетки, нормализуется работа всех органов, мозг работает в более спокойном режиме. Во сне он переключается на образы и задачи, не связанные со стрессором. Мозг и тело получает оптимальное время для естественного самооздоровления.

Медитация и йога.

Те, кто занимаются йогой, сами по себе уже знают, что такое медитация и их ум относительно спокоен чаще, чем у других людей. Психика и эмоциональный фон у йогов крепче и стабильнее, им проще переживать трудные жизненные ситуации, так как они умеют оценивать ситуацию рефлексивно и лучше контролируют свои мысли и чувства. Те люди, которые никогда не сталкивались с практикой йоги, могут начать ей заниматься, посвящая в день всего один-два часа для легких асан. Желательно делать это под наблюдением инструктора («сэнсея»), так как он научит правильно дышать, расслабляться и выполнять упражнения. Медитация без гимнастических асан тоже благоприятно сказывается на нервной системе и помогает ее восстановлению в довольно быстрые сроки. Учась уходить от суеты и плохих мыслей, контролируя свое сознание и погружаясь вглубь себя, ведя внутренний диалог, можно так же противостоять многим негативным последствиям пережитого стресса. С медитацией можно сочетать ароматерапию и оздоровительную музыкальную терапию.

Отдых в пансионате.

Для тех, кто хочет получить целый комплекс процедур для души и тела, подойдет такой вариант, как поездка в специализированный оздоровительный пансионат. Все ежедневные процедуры и занятия будут проходить под строгим контролем профессиональных медиков и психологов. Главное,  искреннее желание человека заботиться о своем здоровье и вера в пользу происходящего.

Помощь психолога.

Если стресс был очень острым и глубоким и человеку кажется, что самостоятельно он не справится, можно обратиться к частному психоаналитику. На такой терапии ему помогут помочь осознать свои чувства и эмоции, понять их и справится с ними.

Смена работы.

Некоторым людям, чтобы пережить какое бы то ни было потрясение, нужно просто сменить сферу деятельности. Не менять профессию, а найти новое хобби, занятие, которым они раньше не занимались и посвятить ему большую часть своего свободного времени, чтобы переключить мысли и постепенно отойти от негативных воспоминаний и ощущений. Это могут быть спорт, танцы, игра на музыкальных инструментах, пение и вокал, живопись, графика, любое рукоделие от вязания до росписи витражными красками и мыловарения (отлично сочетается с ароматерапией). Для мужчин будут актуальны резьба по дереву, выжигание, собирание моделей или даже мебели. Любой созидательный труд будто «собирает» человека по частям, восстанавливает его психику и возвращает спокойствие и гармонию.

Анимал-терапия (зоотерапия).

Этот метод станет подходящим вариантом для нормализации нервов человека, стабилизации его эмоционального состояния и поможет справиться с послестрессовыми проблемами. Общение с животными, забота и игры с ними помогают переключить наше внимание с внутренних переживаний на внешние положительные эмоции.

Путешествия.

Чтобы привести в норму и сбалансировать свой внутренний мир, можно не просто взять отпуск, а отправиться в долгосрочное путешествие туда, где давно хотелось побывать. Лучше всего, к морю или океану. Вода – основа жизни, и оказываясь на побережье, человек может очиститься духовно и наполнить себя новой энергией жизни. Смена места жительства, привычной обстановки, людей вокруг, продуктов питания, - все это поможет человеку по-новому ощутить самого себя и выйти из депрессии.

Гомеопатия.

Хорошей общеукрепляющей мерой станет домашнее лечение полезными микроэлементами, которые содержатся в травах, фруктах и прочем. Так как гомеопатические средства предназначены для длительного периода приема и имеют накопительный эффект в организме, но ко всему вышеизложенному можно добавить чашечку чая или настойку с такими травами, как женьшень, дягиль, ромашка, зверобой, горец птичий, липа, розмарин, лаванда. Полезными веществами для оздоровления и укрепления организма обладает цветочный мед.

Полезные материалы


Комментарии

Марина September 08, 2015

Ответить
Комментарий: 

А кроме перечисленного я открыла для себя еще один верный способ переключиться в тяжелое время на положительные эмоции.
Я еду в район, где родилась - хожу по улочкам и вспоминаю то время, "когда деревья были большими". Вот здесь я бегала, здесь меня обидели, здесь прыгала на скакалке, а здесь была площадка, на которой за мной бегал один мальчик...
И вы знаете, моментально забывается все плохое и после этого еще очень долго находишься в спокойном и умиротворенном состоянии.

Оксана September 11, 2015

Ответить
Комментарий: 

Представить современную жизнь без стресса - невозможно. Лично у меня огромные переживания по поводу экзаменов во время сессии. Пропадает сон, я становлюсь нервной и раздражительной. Восстановиться мне помогает физическая активность и вылазки на природу. Йога и пробежка по утрам в парке - хороший способ расслабиться. Также желательно хорошо выспаться, не жалеть времени на сон. Неплохой способ восстановиться после стрессовых ситуаций - тайский массаж, сауна и различные обертывания ( рекомендую шоколадное обертывание).

Оставьте комментарий