Как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни?

Первое, что стоит сделать человеку, которого мучает вопрос: "Как победить депрессию и вернуться к жизни", – это обратиться к врачу. Самостоятельно преодолеть это состояние нельзя, хотя помочь себе в деле преодоления депрессивного состояния можно. Эффективное лечение депрессии – это совместная работа пациента с врачом-психиатром и психотерапевтом.

Когда со всех сторон советуют взять себя в руки и решить свои проблемы самостоятельно, нужно проявить достаточно мужества, чтобы рассказать о своих переживаниях врачу.

Важно понимать:

 

Если своевременно не обратиться за помощью, последствия депрессии могут быть самыми опасными:

  • Длительная депрессия может привести к разрыву социальных контактов, разрушению семьи и дружеских связей, потере работы.
  • Человек может найти решение в алкоголе, который никак не решает проблем, а даже усиливает депрессию. К тому же употребление алкоголя вызывает зависимость и негативно воздействует на состояние почти всех органов.
  • Самым опасным вариантом, к которому может привести депрессия, является самоубийство. Попытки суицида или даже только суицидальные мысли – это повод обратиться к психиатру.

Если после долгого течения болезни человек все-таки решает обратиться к врачу, лечение будет намного труднее и дольше, чем в начале развития депрессии. Желательно не затягивать и обратиться к специалисту, как только стали заметны первые тревожные симптомы.

Основные методы лечения депрессии

К лечению этого заболевания подходят с самых разных сторон. Важно знать о каждом из них:

Как побороть расстройство с помощью психотерапии?

При легких формах заболевания способна помочь одна психотерапия без фармакологических помощников. Психотерапия – это метод, подразумевающий, как справляться с душевными расстройствами при помощи слова. В ходе работы психотерапевт не дает пациенту готовых ответов и рекомендаций, а помогает ему самому осознать, какие его мысли и поступки привели к такому состоянию.

Советовать может каждый встречный, но не каждый способен делать это отвлеченно от себя самого, т.е. объективно. Посредством вопросов, упражнений и проработки прошлого опыта психотерапевт открывает перед пациентом возможность поиска собственного пути решения проблемы. Подходов к психотерапии очень много, но самыми популярными являются психоаналитическая и когнитивно-бихевиоральная теория.

  • Психоанализ направлен на проработку сферы бессознательного – того, что не осознается человеком. Многие мысли и чувства, которые неприемлемы для нас, могут уходить в подсознание, при этом мешая нам жить. Также с позиции психоанализа прорабатываются отношения, особенно детский опыт. Так, человек может сильно кого-то ненавидеть, но при этом не понимать, почему. А оказывается, что эта неприязнь идет из детства, потому что объект ненависти просто ассоциируется с кем-то другим. Психоаналитическая терапия может осуществляться очень долго, от нескольких месяцев до нескольких лет, пока не выявится «корень» проблемы.
  • Другой вариант, как избавиться от депрессии с помощью психотерапии, – это когнитивно-бихевиоральная или когнитивно-поведенческая теория. Здесь первичными являются мысли человека, которые приводят к определенным эмоциям и поведению. К душевным переживаниям могут приводить так называемые автоматические мысли и суждения, которые при их осознании не являются логичными. Например, на человека просто посмотрели в компании знакомых или на работе, а у него испортилось настроение. Разбирая ситуацию, выясняется, что у человека промелькнула иррациональная мысль, что его ненавидят и хотят как-то обидеть, раз окинули взглядом. Когнитивно-поведенческая терапия как раз и занимается тем, чтобы научить человека отслеживать эти мысли и проверять их правильность.

Медикаментозный выход из этого состояния

Зачастую депрессивное состояние требует применения медикаментов. В качестве средства от депрессии рассматривают антидепрессанты – психотропные препараты. Различают препараты старого и нового поколения, и хотя новейшие антидепрессанты вызывают меньше побочных эффектов и легче переносятся, однозначно сказать, какое лекарство лучше, нельзя. Врач, исходя из состояния больного и возможного возникновения осложнений, выбирает наиболее оптимальный вариант терапии. Основные этапы лечения с помощью антидепрессантов можно сформулировать следующим образом:

  1. Сначала определяется тактика лечения: выбор препарата с учетом симптомов и индивидуальных особенностей больного, подбор оптимальной дозы лекарственного средства.
  2. Затем проводится непосредственно курс терапантидепрессантыии, направленный на устранение симптомов депрессии и возвращение жизни пациента в прежнее русло.
  3. Затем в течение полугода проводится поддерживающая терапия, которая направлена на предупреждение обострения заболевания.

Мифы и реальность о антидепрессантах

Иногда страдающие депрессией люди не обращаются к врачам или не следуют их рекомендациям, потому что в сознании большинства есть некоторые стереотипы в отношении приема антидепрессантов:

Во-первых, многие считают, что антидепрессанты вызывают зависимость, но это не так. Они не вызывают привыкания, а после прекращения их приема не появляется синдром отмены. К тому же не зря врач анализирует каждый конкретный случай и назначает определенные дозы лекарств – это все укладывается в индивидуальную схему лечения.

Во-вторых, есть миф, что антидепрессанты очень вредны и отрицательно влияют на все внутренние органы. Современные средства вызывают намного меньше побочных эффектов, и тяжесть этих легко устранимых последствий не сопоставима с тяжестью вреда, причиняемого человеку депрессией.

В-третьих, в нашем сознании зачастую вообще неправильно рассматривается психиатрическая и психотерапевтическая помощь, из-за чего и состояния типа депрессии рассматриваются как некий дефект, приобретенный человеком только по его вине.

В-четвертых, не получив быстрой или даже мгновенной помощи от антидепрессантов, люди разочаровываются в возможностях этих средств и отказываются от их приема.

На самом деле, быстрой помощи в подобных делах вообще можно не ждать. Лечебный эффект препаратов обычно проявляется через 2-3 недели, а то и через месяц после начала приема, причем принимать их нужно регулярно согласно рекомендациям врача. Прием антидепрессантов порой – это единственный выход из депрессии. Но ни в коем случае не стоит самостоятельно определять нужные дозы или даже подбирать себе лекарство.

Все назначения врачей определены вашей конкретной ситуацией и вашими симптомами, поэтому слушать родственников, друзей или уже излечившихся больных по поводу «правильного» лечения не надо.

Как справиться с депрессией в стационаре?

Многие врачи считают одним из лучших вариантов, как бороться с депрессией, лечение в стационаре. Здесь больной постоянно будет находиться под наблюдением врачей, что позволит оптимально подобрать дозы медицинских препаратов, продумать наилучшую стратегию психотерапии и оценивать малейшие изменения в состоянии пациента.

Этот вариант лечения подходит для наиболее тяжелых случаев, особенно когда человек проявляет суицидальные наклонности. В этом случае человек будет лишен возможности заниматься повседневными бытовыми делами, как в случае лечения дома, но родственники и близкие не будут переживать, оставляя его дома одного. Современное оборудование, новейшие терапевтические методы, квалифицированный персонал и оптимальные условия для психотерапии – вот что отличает современные клиники.

Как помочь себе из этого состояния?

Когда больной все-таки обратился к врачу, где ему поставили диагноз «депрессия» и разработали план лечения, нередко возникает вопрос, а что делать ему самому, чтобы как можно быстрее избавиться от недуга в домашних условиях? И некоторые вещи действительно можно сделать:

  • Придерживайтесь разработанного режима дня: больше всего это касается режима сна и отдыха. Просыпаться и засыпать желательно в одно и то же время. От привычки спать днем лучше отказаться, если она мешает нормально заснуть ночью. Принимать снотворное без разговора с врачом не стоит, так как этот сон все равно будет отличаться от обычного, к тому же многие лекарства вызывают зависимость при бесконтрольном употреблении.
  • Занимайтесь привычными повседневными делами. Если раньше вы часто листали журналы, смотрели кино или катались на велосипеде, делайте те же самые вещи, пусть даже и без былого удовольствия. Не забывайте заботиться о себе и ежедневно приводите себя в порядок. Легкая зарядка, душ и правильное питание помогут вам в борьбе с депрессией.
  • Не избегайте общения. Конечно, общаться в депрессивном состоянии очень сложно, но это необходимо для более скорого выздоровления. Родственники и друзья способны дать ту необходимую поддержку, благодаря которой вы поймете, что не одиноки, что вас любят и понимают.
  • Не принимайте алкоголь, наркотические и стимулирующие средства. Даже если вам кажется, что только они способны полностью избавить от страданий, – это не так. Они помогут на время забыть о проблемах, но затем усилят депрессивные проявления, а то и полностью разрушат вашу жизнь.

Если вовремя обратиться к врачу и найти оптимальный вариант, как побороть депрессию, жизнь вскоре снова заиграет яркими красками. Как известно, выздоравливает тот, кто лечится, поэтому слушайте рекомендации врачей, не отталкивайте близких, искренне переживающих за вас, и верьте в скорое выздоровление.

Это нужно знать