Как поднять настроение?

Каждый человек страдает перепадами настроения, это связано с различными факторами, иногда они явные и зависят от существующих проблем, а иногда кажется, что нет объективных причин для плохого настроения. Кто-то страдает перепадами настроения чаще, кто-то реже, но сказывается это не всегда положительно на качестве жизни. Вот уже ничего вас не радует, даже хорошие события не всегда вызывают положительных эмоций. Не стоит искать причины в посторонних и окружающем вас мире также это не значит, что вы плохой человек.

Нужно начать искать проблемы в себе, попробовать найти источник всех неприятностей и устранить его. В такие моменты многие начинают вести себя совсем неправильно, погружаясь в негатив еще больше, оправдывая свою лень, низкий уровень мотивации и отсутствие стремления своим плохим настроением. Иногда это сказывается на окружающих нас людях, причем негативно.

Стоит знать, что плохое настроение может быть признаком сезонной хандры, которая возникает в холодное время года, в основном зимой или осенью, когда световой день очень короткий, к тому же сказывается авитаминоз и накопленная усталость. Неважно, каковы причины плохого настроения, важно уметь прислушиваться к себе в такие моменты, потому что чаще всего за жизненными проблемами нам просто некогда этого делать. Это очень опасно, так как в большинстве случаев начинает развиваться депрессия.

Ее еще называют «Чумой двадцать первого века» и она очень опасна. Ее основными признаками являются:

  • Тревожное состояние;
  • Недовольство всем;
  • Плохой сон или его отсутствие;
  • Негативные мысли;

Если вы заметили хотя бы пару симптомов у себя – это повод задуматься. Помимо психологических проблем, начинают появляться физиологические. Может упасть или подскочить артериальное давление, кружиться голова, появляется слабость во всем организме. Человек в этот период начинает чувствовать себя подавленным, его больше ничего не радует. Этими симптомами организм сигнализирует о том, что нужно притормозить, что его не устраивает образ жизни, который вы ведете и нужно что-то поменять и, конечно же, стоит поднять себе настроение, чтобы выйти из состояния депрессии. Это целый комплекс мер, разработанных психологам совместно с врачами, только общие усилия этих специалистов могут дать положительные результаты.

Какие способы использовать для улучшения настроения?

Самостоятельно можно помочь себе различными приятными вещами, которые в повседневной жизни помогают вам поднять настроение. Рассмотрим каждый из вариантов в отдельности:

  1. Любимое дело. Возможно, у вас есть увлечение, которое приносит положительные эмоции: вязание, вышивание, рисование. Возможно, вам сможет поднять настроение уборка или готовка.
  2. Веселье и общение. Стоит иногда отложить повседневные дела и отправится погулять, сходить в кино, клуб на танцы или даже на аттракционы, встретиться с друзьями и пообщаться с ними.
  3. Расслабляющая ванна. Ничего не помогает лучше, чем расслабляющая ванна. Можно использовать эфирные масла, поднимающие настроение и общий тонус: розу, жасмин или ромашку или пену для купания с приятным запахом.
  4. Еда. Не стоит удивляться, еда прекрасно поднимает настроение, в зависимости от того, что вы любите, можно приготовить себе любимое блюдо или заказать его в ресторане. Доказано, что употребление шоколада поднимает настроение.
  5. Музыка. Включите трек с любимой песней, и вы не заметите, как все проблемы уйдут на второй план.
  6. Шопинг. Особенно он порадует женщин.  Ничего так не поднимает настроение, как поход по магазинам, а пара новых туфель или красивое платье навсегда отодвинут проблемы на второй план.