Как перестать бояться в жизни?

Большинство людей неоднократно задавали себе вопрос о том, как перестать бояться чего-либо и полностью избавиться от чувства страха. Есть возможность их контролировать, но с некоторыми из них придется жить всю жизнь, если не трудиться над собой день ото дня.

Страх берется еще из древних времен, когда он выступал для человека защитным механизмом. Если человек в те времена боялся змеи, то это было передано ему по наследству. Ведь это позволяло им быть настороже и выживать, в отличие от тех, которые не обращали на животных свое внимание.

Страх способен не только испытывать в человеке потребность к бегству, но и ограждать его от всех непредвиденных обстоятельств в дальнейшем. К примеру, если бояться воды, то невозможно купаться в открытом море. Ведь, возможно, прошлые негативные воспоминания о воде просто не позволят вам этого сделать.

В настоящее время люди часто испытывают многие социальные страхи, которые не дают возможности раскрыться для достижения поставленных целей. Зачастую эти страхи надуманные. И  угроза от них незначительна.

Некоторые страхи могут перерастать в более неконтролируемые формы. Бороться с ними совсем не просто. Они мешают нам и делают нас уязвимыми. Поэтому просто необходимо избавляться от всех проявлений страха и делать свою жизнь беззаботной.

Обратимся за советами к наиболее эффективным методам борьбы со страхами, которые помогут обрести веру в себя и собственные силы.

6 действенных методов борьбы со страхами

Метод № 1

Постепенно увеличиваем нагрузки на свои действия и решения. Например, если человек боится высоты и летать, не обязательно бежать на первый рейс самолета и пытаться избавить его от этого чувства. Для начала необходимо делать минимальные шаги, подыматься по этажам (конечно, чем выше, тем лучше), при этом, поглядывая в окно и понимать, что никакой опасности рядом нет. С каждым днем вы сможете преодолевать все большие расстояния. Постепенно одолевая ступеньку за ступенькой, вы сможете ощутить чувство свободы и будете удивлены своей стойкости и выдержке.

Метод № 2

Отступайте от планирования всех ваших действий и дайте проявиться спонтанности. Конечно планирование рабочего процесса очень важный шаг, но если он каждый раз происходит по одной и той же схеме, то иногда вас будет посещать волнение и неуверенность в своих действиях. Вы будете снова и снова прокручивать определенную ситуацию в голове, и проверять, все ли сделано так, как нужно. Главное разработать краткий план действий, после чего отдать волю эмоциям и желаниям. Если задумали что-то, то делайте это сейчас же. Не стоит обращать внимание на неуверенный голос внутри вас. Выполняя что-то спонтанно, ваши страхи отойдут на второй план, и вы будете увлечены лишь тем, что делаете в данную минуту.

Метод № 3

Учитесь расслабляться. Этот метод можно отнести к физиологическим потребностям. Если расслабляется тело, то мысли и умственные заключения тоже приходят в порядок. При проявлении бурных эмоций и чувств внутреннее напряжение только возрастает. Между нашим телом и умом существует неделимая связь, поэтому необходимо уметь вовремя расслабиться.  Снимайте стресс сразу же, и не ждите до тех пор, пока ваше тело будет слишком напряженным.

Метод № 4

Старайтесь быть более осведомлены во всех сферах жизни. Этот метод относят к наиболее эффективным. Его можно отнести к профессиональным качествам человека. Когда он знает что делать, о чем говорить и как себя вести. Если, например, вы устраиваетесь на работы без опыта в данной сфере, то испытывать неуверенность – это вполне нормально. Но в таком случае работа будет обращена в постоянный экзамен, который будет перерастать в стресс. Ну, а что касается профессионала, то ему в такой ситуации опасаться нечего. У него есть знания и опыт, который придает еще большей уверенности в себе. Поэтому для того чтобы победить неуверенность, нужно много и старательно учиться.

Метод №5

Анализ собственного сознания. Каждый наш страх держится нашей жизненной неприспособленности. Старайтесь узнавать себя больше. Не нужно всю жизнь служить одному убеждению (по вашему мнению, самому верному). Любой ваш страх исходит из вашего мышления. Проанализировав собственные мысли можно легко избавиться от навязанных иллюзий. Но для того чтобы полностью разобраться в личных переживаниях следует обратиться за консультацией к специалисту. Он поможет внести объективную оценку на вашу жизнь и помочь вам в решении этой проблемы.

Метод № 6

Уделяйте должное внимание своей нервной системе. Чем больше у вас страхов, тем больше страдают ваши нервные клетки. Научитесь справляться со своими страхами, занимайтесь любимым делом, увлекайтесь йогой, ограничьте себя от вредных привычек. Укрепление организма – основной этап в борьбе с депрессиями, страхами и негативными эмоциями. Старайтесь поддерживать  в своем теле здоровый дух.

Следует помнить что, открывая в себе новые страхи, мы делаем себя сильнее. Никогда не оправдывайте себя. Не поддавайтесь на жалость окружающих. Все это делает вас слабыми и безвольными. Идите навстречу своим страхам, и вы начнете развиваться, мыслить и расти.

Полезные материалы


Комментарии

мария January 15, 2016

Ответить
Комментарий: 

как быть , если не любишь всякие массовые вечеринки,мероприятия ? или это все из-за страха перед людьми?

Lifely January 20, 2016

Ответить
Комментарий: 

Может быть, в том числе, и из-за страха. А может быть и из-за склада характера. Может быть, Вы - интроверт. И это абсолютно нормально, если Вы не боитесь людей.

Оставьте комментарий