Как избавиться от женской депрессии?

Современный ритм жизни диктует свои правила всем без исключения. Сейчас женщины вынуждены работать едва ли не больше мужчин, чтобы доказать свою состоятельность.

Постоянный стресс на работе, напряжение, необходимость воспитывать детей и заботиться о семье, помощь окружающим – все это взваливается на плечи хрупких представительниц слабого пола. Так, женщины устают в течение дня не меньше мужчин, но расслабиться по-мужски, «с размахом» (баня, рыбалка, охота, поход в бар) не могут, поскольку общество подобного поведения не поймет. Из-за постоянного напряжения и возникает депрессия у женщин.

Если наблюдается обратная ситуация, например, у женщины нет возможности самореализоваться в карьере или заниматься творчеством, проблема появляется уже из-за этого отсутствия любимого дела. В таких ситуациях у людей снижается самооценка, появляется чувство ущербности, неполноценности, что и провоцирует депрессивное расстройство. Таким образом, женщинам необходимо соблюсти грань между построением карьеры, занятиями творчеством, созданием семьи, воспитанием детей и поддержанием быта

Почему депрессия может начинаться у женщин?

Определенные причины депрессии у женщин до сих пор остаются загадкой. Сейчас ученые только определили наличие неких провоцирующих факторов, которые увеличивают риск заболевания. Среди этих факторов ярко выделяются следующие:

  • наследственная подоплека (наличие подобных душевных расстройств у родственников),
  • текущая стрессовая ситуация из-за жизненных изменений (семейные конфликты, потеря работы, расставание с близкими, переезд и т.д.),
  • проявление подобных проблем в более раннем возрасте,
  • потеря социальной поддержки или ожидание такой потери,
  • потеря одного из родителей до 10 лет,
  • пережитое насилие (сексуальное или физическое) в раннем возрасте,
  • использование определенных лекарственных средств.

Также выявлена связь между гормональными изменениями в организме и развитием депрессии. Считается, что именно из-за гормонального фона депрессивные расстройства поражают больше женщин, чем мужчин. Согласно изменениям в уровне гормонов выделяют специфические типы депрессивных расстройств у дам:

Какие симптомы у расстройства?

О депрессии как диагнозе можно говорить в том случае, когда наблюдаются определенные симптомы в течение длительного времени (не менее двух недель):

  • постоянное чувство необъяснимой тревоги, развитие страхов и фобий,
  • подавленное настроение, что особенно заметно по утрам после пробуждения,
  • повышенная раздражительность,
  • отсутствие интереса и удовольствия от ранее любимых дел, «серое» восприятие действительности,
  • ощущение внутреннего напряжения,
  • эмоциональная лабильность (частая смена настроения, обидчивость, плаксивость),
  • нарушения сна (сонливость или бессонница),
  • упадок сил, снижение энергии, пониженный жизненный тонус, усталость, повышенная утомляемость,
  • потеря концентрации внимания, неспособность принимать самостоятельные решения,
  • изменение отношения к еде (отсутствие аппетита либо постоянное желание поесть),
  • соматические проявления (не находящие объяснения боли в голове, спине, мышцах, расстройства пищеварительного тракта),
  • потеря смысла жизни, мысли о самоубийстве.

Для диагностики депрессивного расстройства не обязательно наличие всех этих признаков, возможно проявление только части из них. Если замечено подобное состояние у женщины, лучше незамедлительно обратиться к врачу. На ранних этапах болезни она лучше поддается лечению, причем можно обойтись даже без медикаментов.

Основные способы лечения

Конкретной схемы лечения депрессии у женщин нет, каждый случай уникален и индивидуален. Только рассмотрев актуальную ситуацию, выявив симптомы и разобравшись с причиной, можно начинать лечить болезнь.

Для лечения депрессии обычно применяют медикаментозную терапию и психотерапию. Антидепрессанты в любом случае назначает врач-психиатр, а в особенные для любой женщины периоды (во время беременности или после родов) подходит к этому делу наиболее тщательно, поскольку они не должны навредить малышу.

Психотерапевтический подход также выбирается специалистом исходя из индивидуальных особенностей пациентки.

Также применяются некоторые специфические приемы: фототерапия (при сезонных депрессивных проявлениях), ароматерапия, иглоукалывание и т.д. Подобные метод должны применяться только специалистами в своем деле.

Любое самолечение опасно для здоровья. Для профилактики депрессивных расстройств и их повторных появлений полезны занятия спортом, частые прогулки на природе, постоянное общение с друзьями и родственниками, умение расслабляться, нормальный сон, развитие навыков саморегуляции для борьбы со стрессами.

Полезные материалы


Комментарии

Полина August 05, 2015

Ответить
Комментарий: 

Самолечением я бы тоже не стала заниматься. Хотя, если говорить не о приеме каких-то препаратов, а об изменении собственной жизни – это просто необходимо в таких случаях. Первое время будет просто безумно тяжело себя заставить делать что-то, но, уже через месяц жизнь может измениться до неузнаваемости.

Alisa August 30, 2015

Ответить
Комментарий: 

Насилие в семье или сексуальное насилие - очень частая причина женской депрессии. Часто проблема в молчании пострадавшей женщины, самообвинениях, непонимании общества. Ставшие жертвами часто молчат, не посещают психотерапевта, транслируют свою тревогу детям. Стрессы, роды, потеря близких тоже вызывают депрессию, но в этих случаях женщине проще рассчитывать на поддержку подруг или родственников.

Тоня September 25, 2016

Ответить
Комментарий: 

В подобном состоянии нахожусь уже второй год, это не критично, но всё же особо остро проявляется в осенне-зимний период. Во время предменструального периода довожу себя до истерик, которые в последствии переростают в недели плохого самочувствия. Кроме этого, такое состояние очень влияет на работоспособность в негативном ключе. Работаю на дому, поэтому сложно себя мотивировать, когда ничего не хочется. Думаю, что у меня депрессия развилась на фоне разорванных длительных отношений, никак не могу забыть человека. Подскажите, как с этим бороться?

Оставьте комментарий