Как бороться с плохим настроением?

Друзья!

Образ жизни, который навязывает нам реальность, приводит к тому, всё большее количество людей страдает от депрессии различной степени тяжести. Это может быть из-за стресса, расставания с близкими, одиночества. При этом он может становиться раздражительным, унылым, апатичным. При лёгкой степени человек в состоянии сам справиться с хандрой.

Важно осознать, что вытаскивать себя из депрессии обязательно. Если расслабиться, и полностью отдать себя в её власть, то ситуация может усугубиться, и тогда понадобиться серьёзное лечение.  

Второе, к чему нужно быть готовым, что борьба даже с лёгкой степенью потребует от Вас преодоления себя.   Вам тяжело, у Вас подавленное настроение, ощущение , что покинули силы и Вы ничего не хотите и не можете делать. Несмотря, на это делать придётся, если Вы хотите быстрее прийти в нормальное состояние. Есть несколько советов по борьбе с этим "недугом", так сказать, это народные средства по быстрому избавлению.

 

При борьбе с подавленностью важно поддерживать высокую активность

Как справиться с депрессией самостоятельно?

  • Несмотря, на ощущение усталости, Вам необходимы раза два в день небольшие физические нагрузки. Лучше, если Вы будете двигаться под лёгкую танцевальную музыку. Подбирайте любимые композиции. Тогда у Вас улучшится настроение и тренировка пройдёт легче. Занимайтесь до лёгкой степени усталости. Не нужно себя слишком напрягать. Вы надорвётесь и Вам труднее будет заставить заниматься опять. Без движения Вам сложнее будет расстаться с хандрой.
  • В качестве лекарства от депрессии обязательны прогулки на свежем воздухе.  Найдите в своём районе приятное место и гуляйте там, сколько сможете. Не обращайте внимание на погоду. В каждой, при желании , можно найти свою прелесть. Одевайтесь соответствующим образом и прогулка доставит Вам удовольствие. Увидите насколько улучшится ваше состояние после того, как Вы надышитесь свежим воздухом, получите новые впечатления. Гулять нужно регулярно.
  • Замечательная пилюля от хандры - это занятие любимым делом. Когда Вы делаете то, что Вам нравится, настроение улучшается. Увлёкшись делом, Вы перестаёте ощущать неприятные симптомы связанные с депрессией. Они уходят на задний план, становятся менее заметными. Основное, что Вы будете ощущать - удовольствие от любимого занятия.

У страдающих депрессией часто пропадает аппетит. Порадуйте себя любимым лакомством. Вы одновременно поедите и получите удовольствие. Оформите свою трапезу красиво. Пусть посуда, салфетки будут оранжево-жёлтых тонов. Такие цвета делают вид пищи более аппетитным и улучшают настроение.

Юмор помогает справиться с ужасным настроением в домашних условиях

Большая и действенная пилюля от хандры - это юмор. Почитайте юмористические рассказы, посмотрите кинокомедию. В вашем состоянии это не всегда смешит.

У Вас хорошее чувство юмора, Вы понимаете где нужно смеяться, а не получается. Такое бывает.

Тогда мобилизуйте свои силы и идите сотреть кинокомедию в кинотеатре или юмористический концерт. Когда смеётся много людей, они заражают друг друга смехом. Не устоите и Вы. Посмеётесь от души. Несклько таких сеансов и Вы забудете о хандре. А ещё нужно помнить , что юмор должен всегда присутствовать в Вашей жизни. Возможно, тогда Вы забудете, что такое депрессия. Чуть не забыл.

 

  1. Соблюдайте режим дня
  2. Старайтесь полноценно отдыхать
  3. Правильно питайтесь,
  4. Не бездельничайте.

Тогда Вы не будете страдать не только от хандры, но и сохраните здоровье. Это банально, все про это знают, но мало кто соблюдает. Здесь даны общие рекомендации, которые обычно помогают справиться с депрессией в легкой форме. Присмотритесь, прислушайтесь к себе.

Наверняка, есть что-то такое, что помогает лично Вам. Обязательно используйте это средство. Главное, быстрее прийти в нормальное состояние. Кстати, а что, все таки, помогает Вам? Поделитесь с другими ;) P.s. Очень важно знать, как помочь пережить горе ребенку - читайте!

Полезные материалы


Комментарии

Лиля July 31, 2015

Ответить
Комментарий: 

Статья и правда хорошая, главное жизненная! Депрессия прям бич современного человека. Сама периодически страдаю от депрессивного настроения. Мне помогает что нибудь вкусненькое, шоколадка или фрукт. Еще надо обязательно занять себя чем нибудь, не сидеть и грустить, а то это еще больше угнетает.

Евгений January 03, 2016

Ответить
Комментарий: 

Я расстался с женой и очень тяжело перенести разлуку.Статья дает хоть какую то надежду справиться с невыносимой болью разлуки

Andrew September 02, 2015

Ответить
Комментарий: 

Отличная статья! Еще раз убедился, что не нужно "насиловать" свой мозг и давать ему почаще отдыхать - так и нервы крепче и к депрессии устойчивее...

Оставьте комментарий