Причины и лечение хронической бессонницы

Бессонница – это трудности при засыпании, пробуждении, нарушении качества и длительности сна, приводящее к нарушению активности, чем же является бессонница, самостоятельным заболеванием, симптомом или психическим отклонением. Существует множество понятий бессонницы, так как мнения врачей разделились в определении ее составляющих факторов.

Известно, что основными моментами, которые необходимо исследовать, чтобы определить наличие бессонницы являются:

  • Эффективность сна. Она определяется соотношением времени сна ко времени пребывания в постели и должна быть не менее 85%.
  • Задержка в наступлении сна не должна превышать получаса;
  • Качество сна. Важный фактор, который раньше не брали во внимание, хотя именно он влияет на состояние человека днем. Можно проспать глубоким сном три часа и чувствовать себя прекрасно, а можно спать, всю ночь ворочаясь.
  • Количество сна. Не определяющий, но также немаловажный фактор.

Какие виды этого нарушения сна существуют?

Различают несколько видов бессонницы, причем одно состояние может плавно перетекать в другое. На сегодняшний момент выявили пять разновидностей, но возможно, это неконечная цифра.

  1. Первичная бессонница. Самостоятельное заболевание, не связанное с прочими проблемами со здоровьем.
  2. Сопутствующая бессонница. Невозможность заснуть и спать из-за наличия основного заболевания, временного или длительного. Чаще всего выделяют: рак, изжогу, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, болезни сердца и легких, курение, употребление спиртных напитков, депрессивные и тревожные состояния, злоупотребление напитков с кофеином, прием медикаментозных препаратов, апноэ или синдром беспокойных ног.
  3. Переходная бессонница, связанна с определенными обстоятельствами: перелетами, изменением в режиме дня, волнением, возникшим в связи с жизненными обстоятельствами. Этот вид бессонницы краткосрочен и обычно длится от нескольких дней до нескольких недель.
  4. Краткосрочная бессонница, очень похожа на переходную по симптомам, но длится от нескольких недель до нескольких месяцев. Возникает из-за тех же жизненных обстоятельств, но более серьезных. Если в первом случае достаточно небольшого волнения, то краткосрочная бессонница вызвана серьезными психологическими травмами: смертью близкого человека, развод и т.д.
  5. Хроническая бессонница. Самый серьезный вид из всех. Остановимся на ней подробнее.

Отличия хроническое бессонницы

Она возникает чаще всего у женщин и пожилых людей с хроническими нарушениями соматического и психического свойства. Длиться более одного месяца, а порой затягивается на года. Может появиться вне зависимости от наличия каких-либо заболеваний. Чаще всего хроническая бессонница возникает у людей с неправильно выстроенным графиком дня, них нет понятий о гигиене сна, соблюдение которых дают организму сигналы о том, что пора спать. Такие люди плохо справляются со стрессами, неправильно на них реагируют, чем усугубляют свое положение еще больше.

Человек не желает ложиться в кровать, оттягивая этот момент как можно дальше. Пребывание в плохом настроении в большинстве случаев вызвать депрессию, поэтому необходим комплексный подход в решении этой проблемы. Обязательно нужно обратиться к специалисту, за медикаментозным лечением и профессиональными советами. Самостоятельно можно научиться правильно организовывать процесс подготовки ко сну.

Обратите внимание на матрас, возможно, он старый и неудобный и его нужно поменять. Купите красивое постельное белье и ложитесь в кровать только когда собираетесь спать. Можно почитать книгу в течение получаса, но не более. Старайтесь просыпаться с утра пораньше, чтобы к вечеру чувствовать приятную усталость и быстрее засыпать.  

Полезные материалы


Комментарии

Светлана November 02, 2017

Ответить
Комментарий: 

Сменила матрац и стала спать намного лучше, правда я еще эваларский глицин принимала и спортом заниматься начала. Все вместе дало положительное влияние не только на сон, но и на здоровье

Оставьте комментарий